Bài tập tư thế lưỡi
- Đặt đầu lưỡi của bạn lên vòm miệng cứng, trên vòm miệng ngay trên răng trên.
- Dùng lực hút, kéo phần còn lại của lưỡi ngang với vòm miệng.
- Cho phép ngậm miệng lại.
- Giữ nó ở đó, thở bình thường (nếu có thể).
Mặt sau của lưỡi bạn nên ở đâu?
Tập trung đặt lưỡi nhẹ nhàng trên vòm miệng và cách răngnửa inch một chút. Để thực hành đầy đủ tư thế lưỡi thích hợp, bạn nên mím chặt môi và tách răng ra một chút.
Tại sao tôi lại ấn lưỡi vào vòm miệng?
Điều quan trọng là toàn bộ lưỡi phải ép vào vòm miệng – Theo thời gianđiều này có thể mở rộng vòm miệng, ngăn ngừa sự chen chúc của răng và mở xoang của bạn.
Lưỡi của bạn có nên đặt trên vòm miệng của bạn không?
“Lưỡi của bạn nên chạm vào vòm miệng khi nghỉ ngơi,” Tiến sĩ Ron Baise, nha sĩ của 92 Dental ở London, giải thích. “Nó không nên được chạm vào đáy miệng của bạn. Đầu lưỡi phía trước của bạn phải cao hơn răng cửa của bạn khoảng nửa inch.”
Có phải lo lắng về miệng lưỡi?
Lưỡi có thể liên quan đến sự lo lắng, trầm cảmvà chứng mất ngủ. Lưỡi của bạn phải dựa vào vòm miệng của bạn(pallet của bạn), không phải ở sàn miệng của bạn. Bạn có biết ai đó ngáy không? Nhiều khả năng họ có tư thế lưỡi không đúng.
