Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên mọi người nên cố gắng đạt được từ 50% đến 85% nhịp tim tối đa trong khi tập thể dục. Theo tính toán của họ, nhịp tim tối đa làkhoảng 220 nhịp mỗi phút (bpm) trừ đi tuổi của người đó.
150 có phải là nhịp tim tốt để tập thể dục không?
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị một người tập thể dục đủ mạnh để nâng nhịp tim của họ lên vùng nhịp tim mục tiêu-50 phần trăm đến85 phần trăm nhịp tim tối đa của họ, là 220 nhịp mỗi phút (bpm) trừ đi tuổi trưởng thành của họ - trong ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày, hoặc khoảng 150…
Nhịp tim 200 khi tập thể dục có xấu không?
Nhiều oxy hơn cũng sẽ đến các cơ. Điều này có nghĩa là tim đập ít lần hơn mỗi phút so với nhịp đập của người không có nhịp tim. Tuy nhiên, nhịp tim của vận động viêncó thểtăng lên 180 bpm đến 200 bpm trong khi tập thể dục. Nhịp tim khi nghỉ ngơi khác nhau đối với mọi người, kể cả vận động viên.
Nhịp tim cao nguy hiểm khi tập thể dục là gì?
Nếu nhịp tim của bạnvượt quá 185 nhịp / phúttrong khi tập thể dục thì sẽ rất nguy hiểm cho bạn. Vùng nhịp tim mục tiêu của bạn là phạm vi nhịp tim mà bạn nên nhắm đến nếu bạn muốn trở nên khỏe mạnh. Nó được tính bằng 60 đến 80 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn.
Nhịp tim 190 có xấu khi tập thể dục không?
Trái tim tối đa 190 BPM của bạntỷ lệ tương đương với133 BPM cho vùng đốt cháy chất béo. Nhịp tim sẽ dao động xung quanh giá trị này, nhưng đó là một mục tiêu thông minh để đạt được trong bất kỳ buổi tập nào. Khu vực này giúp trái tim của bạn hoạt động, nhưng không quá căng thẳng.
