Cá mòi Cá mòi cung cấp 2 gam cho tim-omega-3 tốt cho tim mỗi khẩu phần3 ounce, là một trong những mức omega-3 cao nhất và mức thủy ngân thấp nhất bất kỳ con cá nào. Chúng chứa một nguồn canxi và Vitamin D tuyệt vời, vì vậy chúng cũng hỗ trợ sức khỏe của xương.
Cá mòi đóng hộp có hại cho bạn không?
Vì cá mòi có chứapurin, phân hủy thành axit uric, nên chúng không phải là lựa chọn tốt cho những người có nguy cơ hình thành sỏi thận. Lượng natri cao trong cá mòi cũng có thể làm tăng canxi trong nước tiểu của bạn, đây là một yếu tố nguy cơ khác gây ra sỏi thận.
Ăn cá mòi mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không?
Cá nước lạnh như cá mòi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời. Thật vậy, những con cá vảy bạc trong một cái lon chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Một phần ăn của các món ăn vặt có dầu chứa tới 17 gam protein và 50 phần trăm lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày của bạn chỉ với 90 đến 150 calo.
Cá mòi hay cá hồi nào tốt cho sức khỏe hơn?
Cả cá mòitươi và cá mòi đóng hộpđều là một lựa chọn lành mạnh khác. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, cá mòi chứa ít thủy ngân hơn hầu hết các loại cá khác và khẩu phần 3,5 ounce chứa nhiều axit béo omega-3 ngang với cá hồi hồng.
Ăn cá mòi có lợi gì cho sức khỏe?
Lợi ích dinh dưỡng khi ăn cá mòi
- Axit béo Omega-3. Axit béo omega-3 giúp ngăn ngừa timbệnh do đặc tính chống viêm của chúng. …
- Vitamin. Cá mòi là một nguồn tuyệt vời của vitamin B-12. …
- Canxi. Cá mòi là một nguồn canxi tuyệt vời. …
- Khoáng chất. …
- Protein.
