Viết nhật ký giúpkiểm soátcác triệu chứng của bạn và cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách: Giúp bạn ưu tiên các vấn đề, nỗi sợ hãi và mối quan tâm. Theo dõi bất kỳ triệu chứng nào hàng ngày để bạn có thể nhận ra các yếu tố kích hoạt và tìm hiểu cách kiểm soát chúng tốt hơn. Tạo cơ hội để tự trò chuyện tích cực và xác định những suy nghĩ tiêu cực và…
Viết nhật ký có tác dụng gì đối với não bộ?
Viết nhật ký giúp giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động hiệu quả. Nó không chỉtăng cường trí nhớ và khả năng hiểu, nó còn tăng khả năng làm việc của bộ nhớ, điều này có thể phản ánh quá trình xử lý nhận thức được cải thiện. Tăng Tâm trạng.
Viết nhật ký có tốt cho mọi người không?
Mặc dù nó chắc chắn có thể hữu ích cho những mục đích đó, nhưng viết nhật ký không dành riêng cho “các cô gái,” thanh thiếu niên và các cô gái tuổi teen - nó làcho bất kỳ ai có thểviết! Đó là một hình thức thể hiện bản thân có thể nâng cao và trao quyền cho mọi người hiểu họ đang có những cảm xúc phức tạp và tìm thấy sự hài hước với nó.
Viết nhật ký có tốt như một liệu pháp không?
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc xuống tinh thần, hãy thử viết nhật kýtrị liệu. Mặc dù nó không phải là một sự thay thế hoàn toàn cho liệu pháp, nhưng nó là một công cụ có thể giúp bạn tạo ra ý nghĩa và cảm thấy tốt hơn hoặc đóng vai trò như một sự bổ sung hữu ích cho các liệu pháp nói chuyện truyền thống.
Viết nhật ký có được khoa học chứng minh không?
Điều này có thể gây ngạc nhiên, nhưng viết nhật ký cũng đãđược chứng minh là có thể cải thiện chức năng miễn dịch tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh. Là nhà nghiên cứuBáo cáo của Karen A. Baikie và Kay Wilhelm, những người viết nhật ký 20 phút mỗi ngày trong 3-5 lần nhận thấy những lợi ích sau: Ít đi khám bác sĩ liên quan đến căng thẳng hơn.
