Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc xuống tinh thần, hãy thử viết nhật kýtrị liệu. Mặc dù nó không phải là một sự thay thế hoàn toàn cho liệu pháp, nhưng nó là một công cụ có thể giúp bạn tạo ra ý nghĩa và cảm thấy tốt hơn hoặc đóng vai trò như một sự bổ sung hữu ích cho các liệu pháp nói chuyện truyền thống.
Viết nhật ký có phải là một hình thức trị liệu không?
Viết nhật ký trị liệu có thể được thực hiện bằng cách giữnhật ký thường xuyênđể viết về những sự kiện mang đến sự tức giận, đau buồn, lo lắng hoặc niềm vui xảy ra trong cuộc sống hàng ngày. Nó cũng có thể được sử dụng trị liệu nhiều hơn để đối phó với các sự kiện cuộc sống khó chịu, căng thẳng hoặc chấn thương cụ thể. Một giao thức viết biểu cảm được phát triển bởi Tiến sĩ
Viết có tốt hơn trị liệu không?
Lợi ích thể chất khi viết
Pennebaker và Tiến sĩ Joshua Smyth, Đại học Syracuse, gợi ý rằng viết về cảm xúc và căng thẳng có thểtăng cường chức năng miễn dịchở bệnh nhân HIV / AIDS, hen suyễn và viêm khớp. Thậm chí đã có nghiên cứu cho thấy vết thương sinh thiết mau lành hơn ở những bệnh nhân viết nhật ký.
Viết nhật ký có cải thiện sức khỏe tâm thần không?
Viết nhật ký giúp kiểm soát các triệu chứng và cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách: Giúp bạn ưu tiên các vấn đề, nỗi sợ hãi và mối quan tâm . Theo dõibất kỳ triệu chứng nào hàng ngày để bạn có thể nhận ra các yếu tố kích hoạt và tìm hiểu cách kiểm soát chúng tốt hơn. Tạo cơ hội để tự trò chuyện tích cực và xác định những suy nghĩ tiêu cực và…
Có thực sự viết nhật ký khônggiúp đỡ?
Viết nhật ký có thể hiệu quả vì nhiều lý do khác nhau và giúp bạn đạt được nhiều mục tiêu. Nó có thể giúpbạn tỉnh táo, tạo ra các kết nối quan trọng giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi, và thậm chí có thể đệm hoặc giảm tác động của bệnh tâm thần!
