12 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường trao đổi chất của bạn
- Thực phẩm giàu protein. Thực phẩm giàu protein - chẳng hạn như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, quả hạch và hạt - có thể giúp tăng cường trao đổi chất của bạn trong vài giờ. …
- Thực phẩm giàu chất khoáng. …
- Ớt sừng. …
- Càphê. …
- Trà. …
- Đậu và các loại đậu. …
- Gừng. …
- Cacao.
Thực phẩm nào giúp đốt cháy mỡ bụng?
Thực phẩm và thành phần giúp đốt cháy mỡ bụng bao gồmtrái cây đỏ, bột yến mạch, protein thực vật, thịt nạc, rau xanh, cá béo, giấm táo, resveratrol, choline và các loại khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người theo chế độ ăn ít carb có vòng eo nhỏ hơn trong vòng 5 năm so với những người không.
Bài tập nào thúc đẩy quá trình trao đổi chất?
Tập thể dục nhịp điệulà cách đốt cháy calo hiệu quả nhất. Bạn nên tập ít nhất 150 phút hoạt động thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe và bơi lội, một tuần. Bạn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách thực hiện 30 phút, 5 ngày một tuần và chia nhỏ các phiên hoạt động của mình thành từng phần trong 10 phút.
Thức uống nào giúp tăng cường trao đổi chất?
Đồ uống nhưtrà xanh, cà phê và đồ uống giàu proteinđã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều có thể khuyến khích giảm cân.
Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng?
20 Mẹo Giảm Béo Bụng Hiệu quả (Được hỗ trợ bởiKhoa học)
- Ăn nhiều chất xơ hòa tan. …
- Tránh thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa. …
- Không uống quá nhiều rượu. …
- Ăn một chế độ ăn giàu protein. …
- Giảm mức độ căng thẳng của bạn. …
- Không ăn nhiều thức ăn có đường. …
- Tập thể dục nhịp điệu (tim mạch)…
- Cắt giảm carbs - đặc biệt là carbs tinh chế.
