Chỉ tiêu hướng dẫn. Điểm tốt để giảm cân là1.5 đến 3.0 mmol / l. Mức độ ketosis dinh dưỡng này được khuyến nghị bởi các nhà nghiên cứu Stephen Phinney và Jeff Volek. Mức xeton từ 0,5 đến 1,5 mmol / l, ketosis dinh dưỡng nhẹ, cũng có lợi mặc dù không ở mức độ ketosis dinh dưỡng đầy đủ.
8.0 có phải là mức xeton tốt không?
Ketone có thể lên đến7mM - 8mMtrong một số trường hợp ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, có vẻ như mức độ không cao hơn nhiều so với mức này (trong điều kiện bình thường).
Xeton của bạn có thể quá cao trong chế độ ăn kiêng keto không?
Những người khỏe mạnh theo chế độ ăn ketogenic (xeton) cũng có thể phát triển mức độketonecao. Chế độ ăn keto thúc đẩy giảm cân bằng cách khuyến khích cơ thể tạo ra xeton để đốt cháy chất béo. Vì điều này có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tim mạch, bạn nên hỏi bác sĩ trước khi thực hiện kiểu ăn kiêng này.
Mức xeton cao hơn có tốt hơn không?
Mức xeton cao hơn cho thấybạn có nhiều xeton tuần hoàn hơn trong máunhưng đừng nhầm lẫn điều này với việc đốt cháy chất béo hiệu quả, đó là mục tiêu của chế độ ăn kiêng này. Ketosis không phải là mãi mãi. Bạn nên tuân theo chế độ ăn kiêng này để đạt được trạng thái mà cơ thể bạn thích nghi với việc đốt cháy chất béo và tích trữ glucose để làm nhiên liệu.
Mức xeton tốt nhất để giảm cân là gì?
Điểm tuyệt vời để giảm cân là1.5 đến 3.0 mmol / l. Mức độ ketosis dinh dưỡng này được khuyến nghị bởicác nhà nghiên cứu Stephen Phinney và Jeff Volek. Mức xeton từ 0,5 đến 1,5 mmol / l, ketosis dinh dưỡng nhẹ, cũng có lợi mặc dù không ở mức độ ketosis dinh dưỡng đầy đủ.
