Đây là 10 bí quyết tăng cân nữa:
- Không uống nước trước bữa ăn. Điều này có thể làm đầy dạ dày của bạn và khiến bạn khó nạp đủ calo hơn.
- Ăn thường xuyên hơn. …
- Uống sữa. …
- Hãy thử sữa lắc tăng cân. …
- Sử dụng đĩa lớn hơn. …
- Thêm kem vào cà phê của bạn. …
- Uống creatine. …
- Ngủ ngon.
Làm thế nào để tôi có thể tăng cân trong 15 ngày?
Bí quyết tăng cân an toàn
- Ăn ba đến năm bữa một ngày. Ăn ít nhất ba bữa một ngày có thể giúp tăng lượng calo nạp vào dễ dàng hơn. …
- Tập tạ. …
- Ăn đủ chất đạm. …
- Ăn các bữa ăn với carbohydrate dạng sợi và chất béo có lợi cho sức khỏe. …
- Uống sinh tố hoặc đồ uống có hàm lượng calo cao. …
- Tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết.
Chiến lược tăng cân tốt nhất là gì?
Chiến lược Tăng Cân Khỏe mạnh
- Ăn Các Bữa Ăn Cân Bằng Cứ 3-5 Giờ Với Các Nguồn:…
- Tránh Chạy trên Trống. …
- Tăng Số Phần Trong Mỗi Bữa Ăn. …
- Lên kế hoạch và mang theo đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng. …
- Uống Đồ Uống Có Lượng Calo Cao. …
- Bao gồm Bữa ăn nhẹ Trước khi Đi ngủ. …
- Thêm Thực phẩm giàu Calo vào Bữa ăn và Đồ ăn nhẹ. …
- Thêm một phục vụ khác.
Làm thế nào để một chàng trai gầy có thể tăng cân nhanh?
7 Chiến lược ăn uống cho các chàng gầy để tăng cân khỏe mạnh
- Ăn Nhiều Thường Xuyên Để Tăng Cân. …
- Chọn Âm lượng ThấpThực phẩm để tăng cân. …
- Nạp Protein Trong Mỗi Bữa Ăn Để Tăng Cân. …
- Nấu Ăn Với Chất Béo Tốt Cho Sức Khỏe Để Tăng Cân. …
- Sử dụng Toppings, Nước sốt và Thêm Ons để Tăng Cân. …
- Theo dõi lượng ăn vào để tăng cân. …
- Kiên Trì Để Tăng Cân.
Làm thế nào để tôi có thể tăng cân trong 28 ngày?
Tiến sĩ. Berardi biết tất cả những gì tôi phải làm để tăng cân là ăn nhiều thức ăn hơn lượng tôi đang ăn trước khi chúng tôi bắt đầu thử nghiệm.
CHIẾN LƯỢC4: ĂN NHIỀU THỨC ĂN HƠN. NHIỀU HƠN.
- 65 pound thịt.
- 54 chuối.
- 84 muỗng bột protein.
- 72 miếng bánh mì.
- 36 khoai lang.
- 7 lọ bơ hạnh nhân.
- 5 lọ mứt trái cây.
- 8 hũ dưa cải.
