loại bỏ các thức ăn mà bạn có liên quan đến nôn mửa.ăn chậm, ăn rất ít, hoặc chỉ ăn ở nhà. Thường xuyên ngửi hoặc kiểm tra thực phẩm để đảm bảo rằng thực phẩm không bị hỏng. không chạm vào các bề mặt có thể có vi trùng dẫn đến bệnh tật, chẳng hạn như tay nắm cửa, bệ ngồi toilet hoặc vòi xả, tay vịn hoặc máy tính công cộng.
Chứng sợ emetophobia có phải là bệnh tâm thần không?
Emetophobia thuộc danh mụccủa nỗi ám ảnh cụ thể(Loại khác) theo ấn bản hiện hành của Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần. 5 Để được chẩn đoán mắc chứng sợ emetophobia, phản ứng né tránh phải rất đau khổ và có ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của người đó.
Tại sao tôi lại sợ nôn?
Đó làphản ứng tự nhiên của cơ thể để tự loại bỏ độc tố trong đường ruột, và nhiều lần bạn cảm thấy tốt hơn sau khi nó xảy ra. Hầu hết mọi người đều không thích nôn mửa, nhưng đối với một số người, chỉ cần nghĩ đến nó thôi cũng đủ khiến họ đau khổ tột độ. Loại ám ảnh này, được gọi là emetophobia, là chứng sợ nôn mửa dữ dội.
Làm cách nào để tôi có thể vượt qua nỗi sợ hãi quá nhiều?
Mười cách để chống lại nỗi sợ hãi của bạn
- Tốn thời gian. Thật không thể suy nghĩ rõ ràng khi bạn ngập trong sợ hãi hoặc lo lắng. …
- Thở cho qua cơn hoảng loạn. …
- Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. …
- Hãy tưởng tượng điều tồi tệ nhất. …
- Nhìn vào bằng chứng. …
- Đừng cố gắng trở nên hoàn hảo. …
- Hình dung về một nơi hạnh phúc. …
- Nói về nó.
Làm thế nào tôi có thể thoát khỏi tiềm thức sợ hãi của mình?
Đây là tám cách để kiểm soát
- Đừng tự mình tìm hiểu mọi thứ.
- Hãy sống thật với cảm nhận của bạn. Tự thú là chìa khóa. …
- Hãy ổn với một số việc nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. …
- Thực hành chăm sóc bản thân. …
- Hãy tỉnh táo về ý định của bạn. …
- Tập trung vào những suy nghĩ tích cực. …
- Thực hành chánh niệm. …
- Huấn luyện bộ não của bạn để ngăn chặn phản ứng sợ hãi.
