Cảm giác sắp diệt vong làcảm giác hoặc ấn tượng rằng một điều gì đó bi thảm sắp xảy ra. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy sắp bị diệt vong khi bạn đang ở trong một tình huống nguy hiểm đến tính mạng, chẳng hạn như thiên tai hoặc tai nạn.
Điều đó có nghĩa gì khi bạn có cảm giác sắp bị diệt vong?
Cảm giác sắp diệt vong làcảm giác biết rằng một điều gì đó nguy hiểm đến tính mạng hoặc bi kịch sắp xảy ra. Chắc chắn rằng đang ở giữa một cuộc khủng hoảng đe dọa tính mạng có thể khiến mọi người cảm thấy họ có thể chết1, nhưng triệu chứng này thực sự có thể xảy ra trước các triệu chứng rõ ràng nghiêm trọng khác.
Làm cách nào để tôi không còn cảm thấy bị diệt vong nữa?
Nếu cảm giác diệt vong sắp xảy ra bắt nguồn từ tình trạng lo lắng,kỹ thuật quản lý căng thẳng, thuốc, liệu pháp tâm lý hoặc sự kết hợp của chúngcó thể hữu ích. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn học cách đối phó với những cảm giác này khi chúng ập đến.
Tại sao tôi đột nhiên có cảm giác sợ hãi?
Thường thì nỗi sợ hãi được kích hoạt bởicảm giác không chắc chắn, một sự thay đổi lớn trong cuộc sống, hoặc cảm giác hoài nghi dai dẳng rằng cuộc sống của bạn là vô nghĩa. Nó dường như theo bạn đến mọi nơi bạn đi như một đám mây đen hay một bóng đen leo lét. Sự chán nản cuối cùng có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn, buồn nôn, trầm cảm mãn tính hoặc thậm chí là 'suy nhược thần kinh'.
Quy tắc 3 3 3 cho sự lo lắng là gì?
Tuân theo quy tắc 3-3-3
Bắt đầu bằng cách nhìn xung quanh bạn và nêu tên ba thứ bạn có thể thấy. Sau đó lắng nghe. Bạn có ba âm thanh nàoNghe? Tiếp theo,di chuyển ba phần của cơ thể bạn, chẳng hạn như ngón tay, ngón chân hoặc nắm chặt và thả vai.
