Đầu tiên,ngồi thoải mái, nhắm mắt hoặc không tập trungvà hít vào thở ra từ từ, tập trung vào hơi thở của bạn. Khi những suy nghĩ chạy đua trong tâm trí bạn, đừng chủ động cố gắng phớt lờ chúng, mà hãy để chúng trôi qua, không gắn với bất kỳ điều cụ thể nào.
Bạn thiền Tây Tạng như thế nào?
Tham gia vào vòng trònthởtrong suốt quá trình thiền định: Thở chậm và sâu bằng mũi, từ bụng, hơi thở vào bằng với độ dài thở ra và không. ngắt quãng.
Làm thế nào để bạn thiền như một nhà sư?
5 Mẹo Đơn giản để Thiền Như một Nhà sư
- Tạo không gian. Đôi khi chúng ta mang theo tất cả các vấn đề, vấn đề và lo lắng của mình lên chiếc đệm với chúng ta. …
- Thoát khỏi sự mong đợi. …
- Đừng ép buộc hay phán xét. …
- Sử dụng mỏ neo. …
- Sử dụng công nghệ để đưa bạn vào trạng thái sâu hơn.
Bạn thiền định tinh thần như thế nào?
Cách dễ nhất để bắt đầu là ngồi yên lặng và tập trung vào hơi thở của bạn. Một câu ngạn ngữ cổ của Thiền gợi ý rằng: “Bạn nênngồi thiền 20 phút mỗi ngày- trừ khi bạn quá bận. Vậy thì bạn nên ngồi trong một giờ”. Bỏ tất cả chuyện đùa sang một bên, tốt nhất bạn nên bắt đầu trong những khoảng thời gian nhỏ, thậm chí là 5 hoặc 10 phút và phát triển từ đó.
3 loại thiền là gì?
Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các loại thiền khác nhau và cách bắt đầu
- Thiền chánh niệm. …
- Tâm linh thiền. …
- Tập trung thiền. …
- Thiền động tác. …
- Mantra thiền. …
- Thiền Siêu Việt. …
- Thư giãn cấp tiến. …
- Thiền từ bi.
