Phản ứng “đóng băng” xảy ra khibộ não của chúng ta quyết định rằng chúng ta không thể đối mặt với mối đe dọa cũng như không thể thoát khỏi. Thông thường, khi điều này xảy ra, cơ thể chúng ta có thể nằm yên, không thể cử động, tê liệt hoặc "đóng băng". Chúng ta có thể cảm thấy như thể chúng ta không thực sự là một phần của cơ thể mình.
Tại sao nỗi sợ hãi khiến bạn lạnh cóng?
Phản ứng chống lại sự đóng băng của cơ thể bạn được kích hoạt bởinỗi sợ tâm lý. Đó là một cơ chế bảo vệ tích hợp gây ra những thay đổi sinh lý, như nhịp tim nhanh và giảm nhận thức về cơn đau. Điều này cho phép bạn nhanh chóng bảo vệ mình khỏi một mối đe dọa đã nhận biết được.
Làm thế nào để bạn giải tỏa nỗi sợ hãi của mình?
Sáu khuyến nghị của chúng tôi để giải tỏa và vượt qua nỗi sợ hãi:
- Thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn.
- Đánh giá nỗi sợ hãi của bạn một cách hợp lý.
- Xây dựng kế hoạch.
- Hãy dũng cảm vượt qua nỗi sợ hãi.
- Sử dụng cảm giác sợ hãi để thực hiện kế hoạch của bạn.
- Thích ứng để thay đổi nhanh hơn.
Có phải đóng băng là phản ứng sợ hãi không?
Phản ứng đóng băng là gì? Cũng giống như chiến đấu hoặc bay,đóng băng là một phản ứng tự động, không chủ ý đối với mối đe dọa. Trong tích tắc, não bộ quyết định rằng đóng băng (thay vì chiến đấu hay bỏ chạy) là cách tốt nhất để sống sót sau những gì đang xảy ra.
Phản hồi đóng băng như thế nào?
Đóng băng - Cảm thấy bị mắc kẹt ở một bộ phận nào đó của cơ thể,cảm thấy lạnh hoặc tê, cứng hoặc nặng các chi, giảm nhịp tim, hạn chế thở hoặc giữ hơi thở, mộtcảm giác sợ hãi hoặc điềm báo.
