Suy nhược và Mệt mỏi Và theo thời gian, việc thiếu protein có thểkhiến bạn mất khối lượng cơ, từ đó làm giảm sức mạnh của bạn, khiến bạn khó giữ thăng bằng và chậm lại sự trao đổi chất của bạn. Nó cũng có thể dẫn đến thiếu máu, khi các tế bào của bạn không nhận đủ oxy, khiến bạn mệt mỏi.
Các triệu chứng thiếu protein là gì?
8 Dấu hiệu và Triệu chứng của Thiếu Protein
- Thiếu Protein là gì? Chia sẻ trên pinterest. …
- Phù. …
- Gan nhiễm mỡ. …
- Vấn đề về Da, Tóc và Móng. …
- Mất khối lượng cơ.…
- Nguy cơ Gãy xương Cao hơn. …
- Tăng trưởng thấp còi ở Trẻ em. …
- Tăng mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng.
Protein có ảnh hưởng đến mức năng lượng không?
Đừng quên protein
Không tiêu thụ đủ protein trong ngày có thể là lý do chính dẫn đến mệt mỏi. Thực phẩm dựa trên protein cung cấp cho cơ thể nhiên liệu để sửa chữa và xây dựng các mô. Protein mất nhiều thời gian hơn carbohydrate để phân hủy trong cơ thể,cung cấp nguồn năng lượng lâu dài hơn.
Nguyên nhân gây ra ít protein?
Nếu tổng lượng protein của bạn thấp, bạn có thể bịvấn đề về gan hoặc thận, hoặc có thể là protein không được tiêu hóa hoặc hấp thụ đúng cách. Tổng mức protein cao có thể cho thấy tình trạng mất nước hoặc một loại ung thư nhất định, chẳng hạn như đa u tủy, khiến protein tích tụ bất thường.
Ai mẫn cảm với protein nhấtthiếu hụt?
Những người lớn tuổi hoặc có chế độ ăn uống mất cân bằngcó nhiều nguy cơ bị thiếu protein hơn. Mức độ thiếu hụt protein có thể khác nhau. FDA khuyến nghị 50 gram protein mỗi ngày.
