Tư thế nằm ngủ nghiêng tốt hơn là nằmtrên vai đối diện với vai đau hướng lên trần nhà. Sau đó, đặt gối vào nách của vai bị thương để giữ gối hơi lên và giảm áp lực ra khỏi vòng bít quay.
Làm thế nào để tôi có thể ngủ nghiêng mà không bị đau vai?
Điều chỉnh tư thế ngủ của bạn sang phía đối diện hoặc nằm ngửa hoặc nằm sấp có thể giúp giảm bớt áp lực khi đau vai. Công dụng làm gối. Hầu hết chúng ta thay đổi vị trí trong giấc ngủ của mình. Nếu bạn lo lắng về việc lăn trên vai bị đau của mình, hãy thử đặt một chiếc gối theo cách mà bạn sẽ không làm như vậy.
Đau vai gáy nên ngủ như thế nào?
Hai tư thế ngủ phù hợp nhất cho một vai ốm yếu:ngủ nghiêng và nằm ngửa. Khi bạn bị đau khi ngủ nghiêng, hãy giữ cổ và lưng thẳng để giảm căng thẳng tiềm ẩn.
Bạn có thể bị thương ở vai khi ngủ nghiêng không?
Nếu bạn luôn ngủ nghiêng về bên phải hoặc bên trái, áp lực hàng đêm liên tục lên các gân của vai đó đối với xương bên dưới có thể khiến chúng bị viêm hoặc sờn. Đây được gọi làviêm gân quấn cổ tay quayhoặc hội chứng bế tắc.
Tôi đặt tay ở đâu khi ngủ nghiêng?
Đầu tiên, hãy chắc chắn rằng cánh tay của bạn để ở bên cạnh bạn. Ngủ với cánh tay của bạn trên đầu, có lẽ quanh gối, có thểvéo vai dưới của bạn. Thay vào đó, hãy ngủ với cánh tay của bạn để bên cạnh bạn. Bạn cũng có thể thử ngủ với một chiếc gốigiữa hai chân.
