Thời điểm tốt nhất để ăn tối là3 giờ trước khi đi ngủ, để dạ dày tiêu hóa tốt và tập trung chuẩn bị cho giấc ngủ khi giờ đi ngủ đã đến gần. Ăn một lượng nhỏ các loại thực phẩm như carbs phức tạp, trái cây, rau hoặc một lượng nhỏ protein sẽ làm giảm cơn đói và giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Ăn tối trước khi đi ngủ có hại không?
Việc mang đi. Đi ngủ khi đóicó thể an toànmiễn là bạn ăn uống đầy đủ chất trong ngày. Tránh ăn vặt hoặc bữa ăn khuya thực sự có thể giúp tránh tăng cân và tăng chỉ số BMI. Nếu đói đến mức không thể đi ngủ, bạn có thể ăn những thức ăn dễ tiêu hóa và dễ ngủ.
Bạn nên ăn tối bao lâu trước khi đi ngủ?
Theo nguyên tắc chung, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ bảo bạn đợikhoảng ba giờtừ bữa ăn cuối cùng đến giờ đi ngủ. 1 Điều này cho phép quá trình tiêu hóa diễn ra và các chất trong dạ dày di chuyển vào ruột non của bạn. Điều này có thể ngăn ngừa các vấn đề như ợ chua vào ban đêm và thậm chí mất ngủ.
Thời điểm nào tốt nhất để ăn tối?
Thời Điểm Tốt Nhất Để Ăn Tối? Bạn nên ăn tốikhoảng bốn đến năm giờ sau khi ăn trưa. Nếu điều đó rơi vào 5 giờ chiều đến 6 giờ chiều cửa sổ, bạn đã đạt đến giờ cuối cùng của tốc độ trao đổi chất tăng cao của cơ thể trước khi nó bắt đầu chậm lại.
Ăn gì trước khi đi ngủ?
Dưới đây là 9 loại thức ăn và đồ uống tốt nhất mà bạn có thể cótrước khi đi ngủ để nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn
- Hạnh nhân. Hạnh nhân là một loại hạt cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe. …
- Thổ Nhĩ Kỳ. Gà tây rất ngon và bổ dưỡng. …
- Trà hoa cúc. …
- Kiwi. …
- Tart nước ép cherry. …
- Cá béo. …
- Quả óc chó. …
- Trà hoa lạc tiên.
