Cách Ngừng Tự Trách Bản Thân Và Bắt Đầu Tha Thứ Cho Bản Thân
- Chịu trách nhiệm, không đổ lỗi. Khi bạn chịu trách nhiệm cho hành động của mình, bạn chấp nhận rằng bạn đã phạm sai lầm. …
- Yêu bản thân. …
- Tìm kiếm sự giúp đỡ. …
- Giúp đỡ người khác. …
- Đừng chỉ trích. …
- Tha thứ một cách tự do. …
- Học và tiến lên.
Làm cách nào để thoát khỏi sự tự trách?
Nhìn nhận hoàn toàn bản thân - chấp nhận cả điểm mạnh và điểm yếu của bạn - là cách duy nhất để xóa bỏ nó. …
- Làm việc để phân biệt việc nhận trách nhiệm với việc tự đổ lỗi cho bản thân. …
- Nói lại với giọng tự phê bình. …
- Làm việc để nhìn thấy bản thân hoàn toàn. …
- Phát triển lòng từ bi của bản thân. …
- Kiểm tra niềm tin của bạn về bản thân.
Nguyên nhân nào gây ra sự tự trách bản thân?
Khi chúng ta tự trách bản thân, thường là vìngay từ nhỏ chúng ta đã được định sẵn là phải gánh vác trách nhiệm và quyền sở hữu đối với những thứ không phải của mình để mang theo. Chúng ta có thể là một phần của một gia đình có chứng rối loạn chức năng mà chúng ta hấp thụ và tự gánh lấy.
Bạn tự trách mình có gì là rối loạn?
Những người được chẩn đoán mắc chứngrối loạn hoảng sợthường phải vật lộn với những suy nghĩ sai lầm. Đổ lỗi xảy ra khi người đó không chú ý đến vấn đề thực tế và đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác về tình hình. Những người trải qua các cơn hoảng loạn thường xuyên có thể khó chịu với bản thân vì "mất kiểm soát" hoặc cảm giáclo lắng.
Tự trách bản thân có phải là điều tốt không?
Tự tráchkhông hẳn là điều xấu. Thật vậy, cảm giác có trách nhiệm, cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ giúp chúng ta không làm tổn thương người khác và cho phép chúng ta học hỏi từ những sai lầm của mình. Nó giúp chúng ta đồng cảm với nhau hơn. Nó giữ chúng ta là con người.
