Nếu ác mộng là vấn đề đối với bạn hoặc con bạn, hãy thử các chiến lược sau:
- Thiết lập một thói quen thư giãn đều đặn trước khi đi ngủ. Một thói quen đi ngủ nhất quán là quan trọng. …
- Cung cấp cam đoan. …
- Nói về ước mơ. …
- Viết lại đoạn kết. …
- Đặt căng thẳng vào đúng vị trí của nó. …
- Cung cấp các biện pháp thoải mái. …
- Dùng đèn ngủ.
Làm thế nào để bạn ngừng gặp phải những giấc mơ xấu về mặt tâm linh?
Cố gắng loại bỏ những giấc mơ xấu bằng cách:
- Đặt lịch ngủ thường xuyên. …
- Cắt giảm caffeine, rượu và thuốc lá (đặc biệt là vào cuối ngày).
- Tập thể dục vào ban ngày - nhưng không tập thể dục ngay trước khi đi ngủ.
- Thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ.
Điều gì gây ra những giấc mơ xấu?
Ác mộng có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố, bao gồm:Căng thẳng hoặc lo lắng. Đôi khi những căng thẳng bình thường trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như một vấn đề ở nhà hoặc trường học, gây ra những cơn ác mộng. Một thay đổi lớn, chẳng hạn như chuyển nhà hoặc cái chết của một người thân yêu, có thể có tác động tương tự.
Thực phẩm nào gây ra ác mộng?
BedMD: Thực phẩm có thể mang lại cho bạn cơn ác mộng
- Phô mai. Trong số 68 người tham gia cho biết giấc mơ của họ bị ảnh hưởng khi ăn một số loại thực phẩm, 12,5% đổ lỗi cho pho mát. …
- Pasta. Đừng nói với món nonna - ragus, ziti và những món ăn khác của bạn chiếm 12,5%. …
- Thịt. …
- Pizza. …
- Thực phẩm cay. …
- Dưa chua. …
- Sữa. …
- Đường, Kẹo và Kẹo.
Làm cách nào để tôi ngừng gặp phải những giấc mơ xấu?
Phong cách sống và các biện pháp khắc phục tại nhà
- Thiết lập một thói quen thư giãn đều đặn trước khi đi ngủ. Một thói quen đi ngủ nhất quán là quan trọng. …
- Cung cấp cam đoan. …
- Nói về ước mơ. …
- Viết lại đoạn kết. …
- Đặt căng thẳng vào đúng vị trí của nó. …
- Cung cấp các biện pháp thoải mái. …
- Dùng đèn ngủ.
