2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14
15 trong số các Động tác Lưng Tốt nhất để Xây dựng Cơ bắp
- Xoay Tạ Ấm.
- Barbell Deadlift.
- Barbell Bent-over Row.
- Kéo lên.
- Dumbbell Row một tay.
- Dumbbell Row hỗ trợ ngực.
- Hàng Ngược.
- Lat Pulldown.
Bạn có thể lấy lại khối lượng cơ đã mất không?
May mắn là việc mất khối lượng cơ phần lớn làhồi. Nhiều chuyên gia khuyến nghị tập sức bền và tập tạ là những cách tốt nhất để xây dựng lại cơ bắp. … Cơ thể cần protein để xây dựng cơ bắp mới, vì vậy ăn các loại thực phẩm giàu protein như cá, gà, gà tây và rau quả sẽ tăng cường nỗ lực xây dựng sức mạnh của bạn.
Mất bao lâu để lấy lại cơ?
Có thể làhai tuần, hoặc lâu hơn, trong vài tháng, tùy thuộc vào hình dạng ban đầu của bạn. Đối với những người chạy bộ, quá trình này thường diễn ra chậm hơn, vì cơ bắp của họ bị teo lâu hơn so với những người tập tạ và các loại nặng hơn.
Tôi có thể tập cơ lưng tại nhà bằng cách nào?
Những bước di chuyển
- Dải kháng kéo rời. Một bài tập tuyệt vời để khởi động cho quá trình tập luyện lưng của bạn, kéo dây kháng lực ra ngoài rất đơn giản nhưng hiệu quả. …
- Hàng tạ 4 bánh. …
- Lat kéo xuống. …
- Hàng tạ rộng. …
- Barbell deadlift. …
- Hạ huyết áp. …
- 'Chào buổi sáng'…
- Hàng tạ một tay.
Tôi làm cách nào để lưng khỏe hơn?
Dưới đây, chúng tôi giải thích cách thực hiện 10 bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng dưới và có thể giúp mọi người kiểm soát cơn đau thắt lưng:
- Cầu. Chia sẻ trên pinterest. …
- Căng da đầu gối. Chia sẻ trên pinterest. …
- Kéo giãn xoay lưng dưới. Chia sẻ trên pinterest. …
- Thao tác kéo. …
- Xương chậu nghiêng. …
- Nằm nâng chân bên. …
- Cát căng. …
- Siêu nhân.
Đề xuất:
Làm cho ong bắp cày hoặc ong bắp cày?
Uống acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Motrin) để giảm đau khi cần thiết. Rửa sạch vết đốt bằng xà phòng và nước. Bôi kemhydrocortisone lên vết đốtcó thể giúp giảm mẩn đỏ, ngứa và sưng tấy. Còn gì đau hơn khi bị ong bắp cày hoặc ong bắp cày?
Làm thế nào để kéo căng bắp chân?
Kéo căng để giảm căng tức bắp chân Đứng gần bức tường với chân trước chân kia, đầu gối trước hơi cong. Giữ thẳng đầu gối sau, gót chân chạm đất và dựa vào tường. Cảm thấy căng dọc bắp chân sau của bạn. Giữ căng này trong 20-30 giây.
Làm thế nào để lấy lại lính cứu hỏa?
Khi bạn đánh bại Lautrec, bạn sẽ lấy lại linh hồn của Anastacia, tiến đến Firelink Shrine, tương tác với tế bào của cô ấy và cô ấy sẽ được hồi sinh. Sau khi cô ấy được hồi sinh, cô ấy cũng sẽ đốt lửa Firelink lên 20 khi bạn dâng Linh hồn Chúa đầu tiên cho Lordvessel trong Firelink Altar.
Làm thế nào để thoát khỏi tổ ong bắp cày một cách tự nhiên?
Xà phòng và nướclà chất bảo vệ tuyệt vời chống lại tổ ong bắp cày nhỏ. Lấy một chai xịt, thêm 2 thìa xà phòng rửa bát và đổ đầy nước vào phần còn lại của chai. Sau khi lắc đều, xịt hỗn hợp xà phòng và nước lên tổ. Xà phòng sẽ làm tắc nghẽn lỗ thở của chúng, khiến chúng chết ngay lập tức.
Bắp rang muối có được làm từ bắp không?
Corn flakes hay còn gọi là bánh ngô, là một loại ngũ cốc ăn sángđược làm từ bột ngô (ngô) nướng. Năm 1928, ông bắt đầu sản xuất Rice Krispies, một loại ngũ cốc ăn sáng thành công khác. … Có rất nhiều nhãn hiệu ngô mảnh được sản xuất bởi nhiều nhà sản xuất khác nhau.
