Dưới đây là 5 gợi ý giúp bạn ngừng phản ứng thái quá:
- Đừng bỏ bê những điều cơ bản. …
- Dò và đặt tên cho nó. …
- Đặt một vòng quay tích cực vào nó. …
- Hít thở trước khi phản hồi. …
- Xác định và giải quyết “thức ăn thừa” về cảm xúc. Lưu ý các mẫu trong các giao dịch quá mức của bạn.
Nguyên nhân nào khiến một người phản ứng thái quá?
Tâm lý phản ứng thái quá giải thích rằng mọi người phản ứng thái quá để bảo vệ bản thân trước các mối đe dọa. Khi chúng ta nhận thấy một "mối đe dọa" đối với sức khỏe của mình, cơ thểsẽ kích hoạt phản ứng căng thẳng. Các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline được tiết ra để chuẩn bị cho bạn chống lại mối đe dọa tiềm tàng hoặc chạy trốn khỏi nó.
Làm thế nào để bạn ngừng phản ứng thái quá trong một mối quan hệ?
Cách ngừng phản ứng thái quá trong mối quan hệ và bắt đầu tương tác
- Hãy đồng cảm và nhìn nhận điều đó từ quan điểm của cô ấy. Hãy đặt mình vào vị trí của cô ấy; bạn đã bao giờ phải vật lộn với nỗi sợ hãi không được chấp nhận, mất đi tình bạn, nỗi buồn hay sự cô đơn, v.v. ?
- Nghe nhiều hơn, nói ít hơn. …
- Tránh Phản hồi. …
- Nhấn mạnh Sự trao quyền.
Dấu hiệu của phản ứng thái quá là gì?
Dấu hiệu của một diễn viên tồi
- Cảm xúc. Những diễn viên say sưa thể hiện mình trước khán giả được coi là diễn viên giỏi. …
- Thiếu Tự Tin. …
- Khó chịu với Ngôn ngữ. …
- Khó chịu Với Cơ thể Họ. …
- Giọng nói chưa được đào tạo vàGiọng nói được đào tạo quá mức. …
- Lập kế hoạch Trước và Khởi động.
Làm thế nào để tôi không phản ứng nhanh như vậy?
7 cách hàng đầu để thực hành phản ứng chu đáo và tránh phản ứng vội vàng:
- Huấn luyện và Lập kế hoạch. …
- Nhận Phối cảnh. …
- Niệm - Xem xét 360 °. …
- Quản lý Cảm xúc Cân bằng với Sự thật. …
- Tạm dừng và Thở. …
- Xem xét Hậu quả của Lựa chọn của bạn.
