Ecto-Endomorphs Người“gầy béo” gầy bẩm sinh nhưng đã tăng cân do lười tập thể dụcvà ăn kiêng kém.
Người bệnh ecto-Endomorph nên ăn gì?
Tập trung vàocarbohydrate phức hợp như rau, bao gồm các loại rau giàu tinh bột như khoai tây và củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Hạn chế ăn các loại carbohydrate đơn giản. Những thực phẩm này chứa nhiều đường và calo, có thể gây tích trữ chất béo.
Mesomorph ecto là gì?
Thường cơ bắp với thân hình chữ V (nghĩ: lưng trên rộng, ngực và vai phát triển, eo hẹp), ecto-mesomorphs làgầy và nhanh nhẹn, trông mạnh mẽ (nhưng không cồng kềnh) tay và chân.
Kiểu body endo ecto là gì?
Các kiểu áo khoác kết hợp cổ điển bao gồmecto hình quả lê-thẻ béo với phần trên mỏng, thanh tú và tích trữ nhiều chất béo ở hông và đùi, và các kiểu nội y hình quả táo, với tích trữ nhiều chất béo ở phần giữa và phần dưới gầy.
Meso Endomorphs giảm cân bằng cách nào?
Bài tập tim mạch có thể giúp ích cho những người đang muốn gầy đi. Cân nhắc thêm từ30 đến 45 phút tập cardio, ba đến năm lần trong suốt thói quen hàng tuần của bạn. Cùng với các bài tập ổn định, chẳng hạn như chạy, bơi lội hoặc đạp xe, hãy thử luyện tập ngắt quãng cường độ cao (HIIT) để có hiệu quả tiêu mỡ tối đa.
