Axit eicosapentaenoic(EPA) là một trong một số axit béo omega-3. Nó được tìm thấy trong các loại cá béo nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi. Nó cũng được tìm thấy trong chất bổ sung dầu cá, cùng với axit docosahexaenoic (DHA). Axit béo omega-3 là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
EPA hay DHA tốt hơn?
Một nghiên cứu mới đo lượng omega-3 trong máu của mọi người cho thấy rằng mức độ cao củaEPAcó liên quan đến việc giảm nguy cơ biến cố tim mạch, trong khi DHA dường như chống lại các tác dụng có lợi của EPA. Các phát hiện cho thấy rằng việc kết hợp EPA và DHA trong một chất bổ sung có thể làm mất đi bất kỳ lợi ích tiềm năng nào đối với sức khỏe tim mạch.
Lợi ích của EPA là gì?
4 lợi ích sức khỏe quan trọng của EPA
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. …
- Giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. …
- Làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. …
- Làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp dạng thấp.
Lợi ích của EPA trong dầu cá là gì?
EPA và DHA có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của chức năng tim mạch bao gồm viêm, bệnh động mạch ngoại vi, các biến cố mạch vành lớn và chống đông máu. EPA và DHA có liên quan đến kết quả đầy hứa hẹn trong việcphòng ngừa, quản lý cân nặng và chức năng nhận thứcở những người bị bệnh Alzheimer rất nhẹ.
Nên dùng bao nhiêu EPA và DHA?
Cơ thể không sản xuất axit béo, vì vậy các nhà nghiên cứu khuyên những người khỏe mạnh nên tiêu thụ500miligam EPA hàng ngày cộng với DHA, và những người bị bệnh tim hoặc suy tim đã biết nên nhắm tới lượng gần gấp đôi (ít nhất 800 đến 1.000 miligam mỗi ngày).
