Một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất của melatonin làbuồn ngủ. Một số người có thể nhận thấy rằng họ cảm thấy buồn ngủ hoặc chệnh choạng vào buổi sáng sau khi dùng melatonin. Uống melatonin sớm hơn vào buổi tối hoặc giảm liều lượng có thể giúp một người thức dậy cảm thấy sảng khoái.
Melatonin có thể khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau không?
Bạn sẽ ít cảm thấy “nôn nao” hơn nếu dùng melatonin đúng lúc. Nếu bạn uống quá muộn,bạn có thể cảm thấy buồn ngủ hoặc chệnh choạng vào ngày hôm sau.
1 melatonin khiến bạn ngủ trong bao lâu?
Trung bình, melatonin phát huy tác dụngtrong vòng 30–60 phút. Melatonin không kê đơn có thể tồn tại trong cơ thể từ 4–10 giờ, tùy thuộc vào liều lượng và công thức. Mọi người nên tránh dùng melatonin vào hoặc sau giờ đi ngủ dự định. Làm như vậy có thể thay đổi chu kỳ ngủ-thức của họ và dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày.
Có khó thức dậy sau khi dùng melatonin không?
Buồn ngủ được báo cáo là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của melatonin. Nếu bạn cảm thấy khó thức dậy hơn sau khi dùng melatonin, bạn có thể muốnthực hành các cách tự nhiên để giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn, chẳng hạn như phơi mình dưới ánh sáng rực rỡ hoặc dọn dẹp giường ngủ. vào buổi sáng.
Melatonin có khiến bạn thức giấc giữa đêm không?
Melatonin là một loại hormone mà não của bạn tạo ra một cách tự nhiên để kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của bạn. Quá trình này gắn liền với lượng ánh sáng xung quanh bạn. Mức melatonin của bạn thườngbắt đầu mọc sau khi mặt trời lặn và ở trên cao trong đêm.giảmvào buổi sáng sớm, giúp bạn thức dậy.
