Bạn có cần eaa?

2024 Tác giả: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 00:14

EAA có thểgiúp thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp và tăng khối lượng cơ thể săn chắc. Điều này rất quan trọng đối với tất cả các vận động viên kể cả vận động viên bơi lội. 100 gam CHO có thể tăng tổng hợp protein lên 35% trong khi 6 gam EAA tăng tổng hợp protein lên 250%. Tuy nhiên, có thể cần đến 20 g EAA để tối ưu hóa quá trình tổng hợp protein cơ bắp.

Bạn có cần bổ sung EAA không?

Cả Vận động viên Sức bền và Sức bền đều có thể được hưởng lợi từ việc uống Bổ sung EAA Chất lượng cao trước, trong hoặc sau khi tập luyện. … Trong số các EAA, BCAA có tác động lớn nhất đến Tổng hợp Protein cơ, nhưng mỗiEAA được yêu cầu với số lượng thích hợpđể tối đa hóa kết quả của bạn.

Tôi nên tham gia EAA hay BCAAs?

trong khi không cần phải vứt bỏ kho thực phẩm bổ sung BCAA hiện tại của mình, bạn đang bán khống khi có rất nhiều sản phẩm EAA tuyệt vời đang nổi lên. Nhìn chung, chúng tôi muốn giới thiệu rằngEAAs là sự lựa chọn ưu việtở đây cho những vận động viên nghiêm túc muốn phát huy tối đa tiềm năng xây dựng cơ bắp của họ.

Có vấn đề gì khi bạn dùng EAA không?

Hầu hết các nghiên cứu cho thấy lợi ích từ việc bổ sung EAA đã được thực hiện ởliều lượng từ 10-15g mỗi ngày. Giống như các chất bổ sung axit amin khác, nó hữu ích nhất trước, trong và ngay sau khi tập thể dục để hấp thụ tối đa, vì vậy hãy thêm nó vào đồ uống trước khi tập luyện của bạn hoặc đồ uống phục hồi sau tập luyện.

EAA có tạo ra sự khác biệt không?

Điều đó nói lên rằng,EAA có thể có lợi nhất chonhững người không thường xuyên đạt được liều lượng protein khuyến nghị hàng ngày. Điều đó đặc biệt đúng đối với những người ăn chay hoặc ăn chay trường, những người không tiêu thụ nguồn protein hoàn chỉnh và những người lớn tuổi cần nhiều EAA hơn để ngăn chặn tình trạng mất cơ liên quan đến tuổi tác.