Nhiều nghiên cứu cho thấy lutein và zeaxanthin làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính về mắt. Những người có nhiều lutein và zeaxanthin nhấtcó nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể mới thấp hơn nhiều.
Lutein có thể cải thiện thị lực không?
Lutein là một loại carotenoid có đặc tính chống viêm được báo cáo. Nhiều bằng chứng cho thấy lutein có một số tác dụng có lợi, đặc biệt là đối với sức khỏe của mắt. Đặc biệt, lutein được biết đến làgiúp cải thiện hoặc thậm chí ngăn ngừabệnh hoàng điểm do tuổi tác, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa và suy giảm thị lực.
Vitamin nào giúp chữa khỏi bệnh đục thủy tinh thể?
Vitamin chống oxy hóa và chất phytochemical có trong trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể bao gồmvitamin A, C và E, lutein và zeaxanthin. Tiêu thụ cá, có nhiều axit béo omega-3, cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể hoặc sự tiến triển của chúng.
20 mg lutein mỗi ngày có quá nhiều không?
Dựa trên đánh giá này, có bằng chứng chắc chắn rằnglutein an toàn lên đến 20 mg / ngày[38]. Liều lutein dao động từ 8 đến 40 mg / ngày và thời gian nghiên cứu dao động từ 7 ngày đến 24 tháng.
Tôi nên bổ sung bao nhiêu lutein cho mắt?
Mức khuyến nghị cho sức khoẻ của mắt:10 mg / ngày đối với luteinvà 2 mg / ngày đối với zeaxanthin. Giới hạn trên an toàn: Các nhà nghiên cứu đã không đặt giới hạn trên cho cả hai. Rủi ro tiềm ẩn: Quá mức, họ có thể biếnda của bạn hơi vàng. Nghiên cứu dường như cho thấy rằng tối đa 20 mg lutein mỗi ngày là an toàn.
