Thực phẩm bổ sung không dùng để thay thế thực phẩm. Chúng không thể tái tạo tất cả các chất dinh dưỡng và lợi ích của thực phẩm toàn phần, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Thực phẩm toàn phần mang lại ba lợi ích chính so với thực phẩm bổ sung: Dinh dưỡng tốt hơn.
Mayo Clinic khuyên dùng thực phẩm bổ sung nào?
Thảo mộc, thực phẩm bổ sung và vitamin
- Acidophilus.
- Lô hội.
- Coenzyme Q10.
- Creatine.
- DHEA.
- Hoa anh thảo.
- Dầu cá.
- Hạt lanh và dầu hạt lanh.
Thực phẩm bổ sung có tác dụng với Mayo Clinic?
Vui lòng "Lịch sự: Mạng tin tức Phòng khám Mayo." Đọc kịch bản. " Thực sự không có chất bổ sung nào có thể ngăn ngừa bệnh tim ở thời điểm hiện tại ", Tiến sĩ Murad nói. Ông và nhóm nghiên cứu đã phân tích 277 nghiên cứu và phát hiện ra rằng các chất bổ sung như vitamin tổng hợp, cũng như vitamin E, D và B không cải thiện sức khỏe tim mạch.
Có loại vitamin nào thực sự hiệu quả không?
Hàng chục năm nghiên cứu đã không tìm thấy bất kỳ bằng chứng đáng kể nào cho thấyvitamin và chất bổ sung có tác dụngrất tốt. Trên thực tế, các nghiên cứu gần đây lại đi theo hướng ngược lại, họ phát hiện ra rằng một số loại vitamin có thể không tốt cho bạn.
Uống vitamin có đáng không?
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng vitamin tổng hợp không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, suy giảm nhận thức (chẳng hạn như mất trí nhớ và suy nghĩ chậm lại) hoặc sớmcái chết. Họ cũng lưu ý rằng trong các nghiên cứu trước đây, các chất bổ sung vitamin E và beta-carotene dường như có hại, đặc biệt là ở liều lượng cao.
