Hoạt động bền bỉgiữ cho tim, phổi và hệ tuần hoàn của bạn khỏe mạnh và cải thiện thể lực tổng thể của bạn. Do đó, những người có hoạt động thể chất thường xuyên được khuyến nghị có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ.
Tại sao thể dục tim mạch lại quan trọng?
Cải thiện sức khoẻ tim mạch có thểgiảm nguy cơ phát triển bệnh tim bằng cách tăng hiệu quả hoạt động của tim, phổi và mạch máu. Việc bơm máu qua cơ thể càng dễ dàng, thì tim của bạn càng ít bị ảnh hưởng. … Bài tập tim mạch cũng hỗ trợ duy trì một thành phần cơ thể khỏe mạnh.
3 lợi ích của sức bền tim mạch là gì?
Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên đối với các yếu tố nguy cơ tim mạch
- Tăng khả năng chịu tập thể dục.
- Giảm trọng lượng cơ thể.
- Giảm huyết áp.
- Giảm cholesterol xấu (LDL và tổng số).
- Tăng cholesterol tốt (HDL).
- Tăng độ nhạy insulin.
Sức bền của tim mạch có phải là quan trọng nhất?
Độ bền của tim mạch được coi làthành phần quan trọng nhất của thể dục liên quan đến sức khỏevì hoạt động của tim và phổi rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
Bạn có thể cải thiện sức bền tim mạch của mình bằng cách nào?
Các hoạt động nhưđi bộ, chạy bộ,chạy, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu, chèo thuyền, leo cầu thang, đi bộ đường dài, trượt tuyết băng đồng và nhiều loại hình khiêu vũ là những hoạt động thể dục nhịp điệu “thuần túy”. Các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, bóng quần và quần vợt cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
