Citrulline malate (CM) là một muối hữu cơ được tạo thành từ axit amin không thiết yếuL-citrulline vàL-axit malic, một chất trung gian trong chu trình axit citric. Nguồn citrulline chính trong chế độ ăn uống là dưa hấu (Citrullus vulgaris), trong khi axit malic phổ biến ở táo (Malus pumila) và nho (Vitis vinifera).
Citrulline malate được sử dụng để làm gì?
Thực phẩm bổ sung này có thểthúc đẩy mạch máu khỏe mạnh hơn và giảm huyết áp, đặc biệt ở những người bị bệnh tim hoặc huyết áp cao. Đối với tập tạ, citrulline malate được nghiên cứu nhiều nhất. Liều 8 gram có thể làm giảm mệt mỏi và cải thiện hiệu suất trong phòng tập thể dục.
Citrulline có tác dụng gì đối với cơ thể bạn?
Tại sao mọi người dùng L-citrulline? L-citrullinetăng cường sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Nitric oxide giúp động mạch của bạn thư giãn và hoạt động tốt hơn, giúp cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể. Điều này có thể hữu ích cho việc điều trị hoặc ngăn ngừa một số bệnh.
Citrulline malate có giống Creatine không?
Giống như Creatine, Citrullinetrì hoãn sự mệt mỏi khi tập luyện sức đề khángnhưng không giống như Creatine, Citrulline cũng làm giảm sự mệt mỏi khi tập thể dục nhịp điệu. Nó giúp phục hồi bằng cách giảm đau nhức và cải thiện khối lượng cơ thể. Liều lượng hiệu quả của Citrulline là 6 đến 8 gam tính ngay trước khi tập luyện.
Khi nào tôi nên dùng L-citrulline Malate?
KhiBạn có nên dùng Citrulline? Citrulline thường được thêm vào các chất bổ sung trước khi tập luyện. Để xem kết quả tốt nhất, hãy uống bổ sung có chứa Citrullinekhoảng 30 phút trước khi tập luyệncủa bạn. Nhiều người thích uống những chất bổ sung này khi bụng đói để thúc đẩy sự hấp thụ tốt hơn.
