Khi bạn già đi, cử động khớp trở nên cứng hơn và kém linh hoạt hơn do lượng chất lỏng bôi trơn bên trong khớpgiảmvà sụn trở nên mỏng hơn.
Tuổi tác ảnh hưởng đến dịch khớp như thế nào?
Cùng với sự lão hóa, các cử động của khớptrở nên cứng hơn và kém linh hoạt hơndo lượng dịch khớp bên trong bao hoạt dịch giảm và sụn trở nên mỏng hơn. Các dây chằng cũng có xu hướng ngắn lại và mất tính linh hoạt, khiến các khớp cảm thấy cứng.
Dịch khớp giảm như thế nào?
Là một quá trình sinh lý bình thường của quá trình lão hóa, sản xuất dịch khớp giảm. Sụn mỏng xảy ra, các vết nứt hình thành trên bề mặt sụn do giảm khả năng bôi trơn.
Làm thế nào để bạn trẻ hóa dịch khớp?
Thực phẩm Tái tạo Dịch khớp
- Rau lá sẫm màu.
- Thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu và hạt lanh.
- Thực phẩm chống viêm giàu hợp chất như curcumin (có trong nghệ)
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như hành, tỏi, trà xanh và quả mọng.
- Quả hạch và hạt.
Bạn có thể tái tạo chất lỏng hoạt dịch không?
Lúc đầu, lượng chất lỏng hoạt dịch được phục hồi với chi phí là phần chất lỏng của nó, tỷ lệ phần trăm protein thông thường và các phần của nó tăng lên, và độ nhớt của chất lỏng hoạt dịch giảm. Sau hai ngày, việc khôi phục dần dần tất cảcác chỉ số sinh lý được đề cập xảy ra. Đếnngày thứ tư, chúng được khôi phục hoàn toàn.
