Bạn có thể muốn ngồi ngoài (hoặc ngồi xuống) khi bị đánh bại, nhưng nghiên cứu mới cho thấy rằngvượt qua mệt mỏi có thể tăng hiệu suất của bạn.
Tôi có nên tập luyện nếu cảm thấy mệt mỏi không?
Bạn sẽ không đạt được nhiều thành quả thông qua việc tập luyện thiếu ngủ ngoại trừ việc mệt mỏi hơn và có thể có chút bực bội đối với việc tập thể dục. Có mối liên hệ rõ ràng giữa giấc ngủ và sức khỏe: Nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất thể thao trong khi ngủ đủ giấc sẽ cải thiện hiệu suất.
Làm thế nào để bạn vượt qua cơn mệt mỏi tột độ?
15 Cách để Chống lại Mệt mỏi
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Uống nhiều nước hơn.
- Cắt giảm caffeine.
- Ngủ ngon.
- Bỏ rượu.
- Giải quyết dị ứng.
- Giảm căng thẳng.
Tôi nên nghỉ ngơi như thế nào khi mệt mỏi?
Uống một tách cà phê hoặc trà. Cô ấy nói một chút caffeine có thể giúp bạn bắt đầu một ngày mới. "Bạn không cần nhiều hơn thế, nhưng nó có thể giúp nâng cao tinh thần và thể chất, đặc biệt nếu bạn gặp rắc rối với chứng mệt mỏi vào buổi sáng." Đi bộ 30 phút.
Bạn có nên đẩy mình mệt mỏi không?
Khi cơn đau thường là đau thắt lưng mãn tính, đầu gối cứng, đau cơ xơ hóa, mệt mỏi mãn tính - nghỉ ngơi quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Ở đây, nó trả tiền để thúc đẩy một chút. Pacebản thân bạn, tất nhiên, nhưng nói chung, việc vận động cơ thể và tham gia vào cuộc sống thực sự xây dựngsức mạnh và năng lượng của bạn thay vì tiêu hao nó.
