Chất xơ hòa tan có trong vỏ psyllium có thểgiúp giảm cholesterol. Psyllium có thể giúp giảm táo bón và tiêu chảy, và được sử dụng để điều trị hội chứng ruột kích thích, bệnh trĩ và các vấn đề đường ruột khác. Psyllium cũng đã được sử dụng để giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Dùng vỏ psyllium hàng ngày có được không?
Không có bằng chứng cho thấy việc sử dụng hàng ngày các chất bổ sung chất xơ- chẳng hạn như psyllium (Metamucil, Konsyl, những loại khác) hoặc methylcellulose (Citrucel) - là có hại. Chất xơ có một số lợi ích sức khỏe, bao gồm bình thường hóa chức năng ruột và ngăn ngừa táo bón.
Tại sao vỏ psyllium lại có hại cho bạn?
Vì psyllium tạo ra khối lượng ruột và có tác dụng nhuận tràng, chấtnày có thể gây ra tác dụng phụ bất lợi. Bạn có thể đặc biệt dễ bị các tác dụng phụ nếu bạn mới sử dụng psyllium hoặc nếu bạn dùng nhiều hơn lượng khuyến cáo mỗi ngày. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm: đau bụng và chuột rút.
Nên lấy vỏ psyllium vào buổi tối hay buổi sáng?
Viên nang nên được nuốt toàn bộ với một cốc nước đầy (8 ounce). Tốt nhất là bạn nên dùng liều ngay sau bữa ăn. Không bao giờ dùng liều trước khi đi ngủ.
Lợi ích của việc tiêu thụ vỏ psyllium là gì?
Psyllium có nhiều dạng khác nhau và có nhiều lợi ích cho sức khỏe
- Psyllium giảm táo bón. …
- Nó có thểgiúp điều trị tiêu chảy. …
- Nó có thể làm giảm lượng đường trong máu. …
- Nó có thể thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ giảm cân. …
- Nó có thể làm giảm mức cholesterol. …
- Nó có vẻ tốt cho tim. …
- Nó có tác dụng prebiotic.
