Hạnh nhân giúpvùng của bạn luôn khỏe mạnh. Chúng làm giảm cholesterol LDL (có hại) và chứa nhiều vitamin E, magiê và kali, giúp oxy và chất dinh dưỡng lưu thông tự do hơn trong máu. Chúng tôi biết trái tim tượng trưng cho tình yêu, vì vậy hãy thể hiện tình yêu thương của bạn với hạnh nhân. Hạnh nhân là một thực phẩm xây dựng xương.
Bạn nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân một ngày?
23 hạt hạnh nhân mỗi ngày . Khi so sánh với ounce, hạnh nhân là loại hạt cây có hàm lượng protein, chất xơ, canxi, vitamin E, riboflavin và niacin cao nhất. Chỉ cần nhớ 1-2-3. 1 ounce hạnh nhân, hoặc khoảng 23 hạt hạnh nhân, là khẩu phần hàng ngày lý tưởng theo Hướng dẫn Chế độ ăn uống cho Người Mỹ.
Hạnh nhân có gì xấu?
Hạnh nhân đắng là loại hạnh nhân có chứa độc tố tự nhiên mà cơ thểcủa bạn phân hủy thành xyanua- một hợp chất có thể gây ngộ độc và thậm chí tử vong. Vì lý do này, không nên ăn hạnh nhân đắng. Hạnh nhân đắng luộc, rang hoặc nướng trong lò vi sóng có thể giúp giảm hàm lượng độc tố và làm cho chúng an toàn hơn khi ăn.
Ăn quá nhiều hạnh nhân có hại cho bạn không?
Mặc dù chúng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc chữa co thắt và giảm đau, nhưng nếu bạn tiêu thụ chúng quá mức, nó có thểdẫn đến nhiễm độc trong cơ thểcủa bạn. Điều này là do chúng chứa axit hydrocyanic, nếu tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp, suy nhược thần kinh, nghẹt thở và thậm chí tử vong!
Hạnh nhân có được ăn hàng ngày không?
Tóm tắt Ănmột hoặc hai nắm hạnh nhân mỗi ngàycó thể làm giảm nhẹ lượng cholesterol LDL “có hại”, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
