Hạt lanh được sử dụng phổ biến để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa hoặcgiảm táo bón. Hạt lanh cũng có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol trong máu và mức độ lipoprotein mật độ thấp (LDL, hoặc cholesterol "xấu"), có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim.
Hạt lanh có những công dụng gì?
10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt lanh
- Hạt Lanh Được Nạp Nhiều Dưỡng Chất. …
- Hạt lanh chứa nhiều chất béo Omega-3. …
- Hạt lanh là một nguồn giàu chất Lignans, có thể làm giảm nguy cơ ung thư. …
- Hạt lanh rất giàu chất xơ. …
- Hạt lanh có thể cải thiện Cholesterol. …
- Hạt lanh có thể làm giảm huyết áp. …
- Chúng chứa Protein chất lượng cao.
Điều gì xảy ra nếu tôi ăn hạt lanh hàng ngày?
Ăn hạt lanh hàng ngày cũng có thểgiúp mức cholesterol của bạn. Mức độ LDL hoặc cholesterol "xấu" trong máu có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.
Hạt lanh có tốt cho phụ nữ không?
Hạt lanh đặc biệt có lợi cho phụ nữ. Nó được biết đến làđể giúp khả năng sinh sản của phụ nữ bằng cách cải thiện cơ hội thụ thai của họ. Hạt lanh cũng giúp thúc đẩy quá trình rụng trứng bình thường và khôi phục sự cân bằng nội tiết tố. Nó cũng bảo vệ phụ nữ sau mãn kinh khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tôi nên ăn bao nhiêu hạt lanh một ngày?
Trong khi cókhông có khuyến nghị cụ thể về lượng hạt lanh,1-2 muỗng canh mỗi ngàyđược coi là lượng tốt cho sức khỏe. Một thìa hạt lanh xay chứa 37 calo, 2 gam chất béo không bão hòa đa (bao gồm axit béo omega-3), 0,5 gam chất béo không bão hòa đơn và 2 gam chất xơ.
