Tăng tuần hoànlà một trong những lý do hàng đầu mà các chuyên gia khuyên bạn nên tắm nước lạnh. Khi nước lạnh chạm vào cơ thể và các chi bên ngoài, nó làm co lại sự lưu thông trên bề mặt cơ thể. Điều này làm cho máu trong các mô sâu hơn của bạn lưu thông với tốc độ nhanh hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể lý tưởng.
Tại sao tắm nước lạnh lại có hại cho bạn?
Như đã đề cập trước đây, tắm nước lạnh được biết làtạm thời làm tăng huyết áp, nhịp tim của bạn và kích hoạt quá trình giải phóng glucose từ gan của bạnđiều không được khuyến khích ở những người đã bị huyết áp cao hoặc bệnh tim, hoặc những người đang chiến đấu với lượng đường trong máu đã cao.
Tắm nước lạnh hàng ngày có tốt không?
Bằng cách kết hợp tắm nước lạnh vào thói quen hàng ngày, bạn đang củng cốý chícủa mình, điều này có lợi cho nhiều khía cạnh của cuộc sống hàng ngày (của bạn). Giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh (và tiếp xúc với lạnh nói chung), ngoài việc trực tiếp tăng tỷ lệ trao đổi chất, còn kích thích sản sinh chất béo nâu.
Bạn nên tắm nước lạnh trong bao lâu?
Một người có thể bắt đầu bằng cách tắm nước ấm và sau đó chuyển nước sang nước lạnh trong một thời gian ngắn. Thời gian này có thể từ 30 giây đến 2 phút. Một số người chỉ thích tắm nước lạnh ngắnkhoảng 5–10 phút.
Tắm nước lạnh có tốt cho sức khỏe không?
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tắm nước đácó thể nâng cao hệ thống miễn dịch của bạn và làm cho bạnkháng bệnh hơn. Một thử nghiệm lâm sàng ở Hà Lan cho thấy tắm nước lạnh làm giảm 29% số người nghỉ làm. Một nghiên cứu khác thậm chí còn kết nối tắm nước lạnh với việc cải thiện khả năng sống sót của bệnh ung thư.
