Khoa học rõ ràng rằngtối đa 3 quả trứng mỗi ngày là hoàn toàn an toàn cho những người khỏe mạnh. Tóm tắt: Trứng liên tục làm tăng cholesterol HDL ("tốt"). Đối với 70% mọi người, không có sự gia tăng tổng số hoặc LDL cholesterol.
Điều gì xảy ra nếu bạn ăn trứng luộc hàng ngày?
Ăn trứng dẫn đếnlàm tăng nồng độ lipoprotein mật độ cao (HDL), còn được gọi là cholesterol “tốt”. Những người có mức HDL cao hơn có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề sức khỏe khác thấp hơn. Theo một nghiên cứu, ăn hai quả trứng mỗi ngày trong sáu tuần làm tăng mức HDL lên 10%.
Trứng luộc có tốt để giảm cân không?
Trứng là một loại thực phẩm ít calo, giàu protein và các chất dinh dưỡng khác. Ăn trứngcó thể hỗ trợ giảm cân, đặc biệt nếu một người kết hợp chúng vào chế độ ăn kiêng kiểm soát calo. Nghiên cứu cho thấy rằng trứng thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và tăng cảm giác no.
Lợi ích của việc ăn trứng luộc là gì?
Trứng luộc cũng lànguồn cung cấp vitamin A, vitamin D, canxi và sắt. Vì trứng là một nguồn chất béo bão hòa, chúng có thể làm tăng mức cholesterol LDL của bạn. Tin tốt là có những cách lành mạnh để chế biến trứng của bạn và những cách không lành mạnh.
Bạn nên ăn bao nhiêu quả trứng luộc một ngày?
Chế độ ăn kiêng Trứng luộc là gì? Chế độ ăn kiêng trứng luộc là một kiểu ăn kiêng tập trung vào trứng, đặc biệt làtrứng luộc. Bạn ăntối thiểu hai hoặc ba quả trứng mỗi ngày, và bạn thậm chí không cần phải kết hợp chúng vào mỗi bữa ăn.
