Ép ngực là một bài tập tăng cường sức mạnh phần trên cơ thể cổ điển có tác dụng tập cơ ngực (ngực), cơ delta (vai) và cơ tam đầu (cánh tay). Để có kết quả tốt nhất và an toàn, điều quan trọng là bạn phải sử dụng hình thức phù hợp và kỹ thuật tốt.
Ghế tập có tốt cho cơ tam đầu không?
Máy ép băng ghế dự bị xứng đáng có vị trí trong quần thể của các bài tập tạ tự do - nó là động cơ của một vận động viên xây dựng cơ ngực. … Máy ép băng ghế dự bị tiêu chuẩn có tác dụng nâng cơ ngực, vai và cơ tam đầu của bạn với phần lớn cơ ngực thực hiện phần lớn bài tập, trong khi bài tập ép sát ghế kiểu chuyển trọng tâm đến cơ tam đầu.
Máy tập cơ ba đầu có tác dụng gì?
Bài ép bàn tay ôm sát đứng thứ 8 là bài tập cơ tam đầu hiệu quả, giúp kích hoạt cơ62%. 1 Động tác này cũng liên quan đến ngực khá nhiều, đó có thể là lý do tại sao cơ tam đầu không hoạt động nhiều như các bài tập khác.
Ghế tập có tác dụng tập bắp tay hay cơ tam đầu?
Bài tập bench press rất quan trọng để phát triển sức mạnh và khả năng chịu đựng của phần trên cơ thể ở mọi cấp độ thể dục. Khi được thực hiện đúng cách, nó sẽ mang lại sự cải thiện nhiều hơn là chỉ phần cơ và vai của bạn. Trên thực tế, ghế tậpcó tác dụng đến cổ, ngực, bắp tay và thậm chí cả phần cốt lõi của bạn.
Điệu bộ có mang lại cho bạn cánh tay lớn hơn không?
Bench press có thểmột bài tậpnâng cơ ngực, tay, vai hiệu quả. Nếu bạn chưa quen với máy ép băng ghế dự bị, hãy làm việc với máy đo vị trí. Họcó thể xem hình thức của bạn và đảm bảo rằng bạn đang nâng mức tạ phù hợp với mức độ thể chất của mình.
