Họ phát hiện ra rằng việc ngồi thẳng làm căng lưng của bạn một cách không cần thiết. … Tốt nhất, bạn nên hơi ngả người về phía sau, một góc khoảng 135 độ, họ nói.
Tôi có nên luôn ngồi thẳng lưng không?
Đây là cách kiểm tra tư thế nhanh chóng: Khi ngồi, chân của bạn phải đặt thẳng trên sàn, với trọng lượng đều ở cả hai hông. Lưng của bạn chủ yếu phải thẳng(bạn sẽ có những đường cong tự nhiên ở vùng thắt lưng, ngực và cổ tử cung).
Tại sao ngồi thẳng lại không thoải mái?
Và có một lý do cho điều này: cơ thể của bạn được huấn luyện để tin rằng cách ngồi hoặc đứng không quá tuyệt vời của bạn là "bình thường" nên bất cứ điều gì không như vậy (tức là ngồi thẳng) đều cảm thấy không thoải máivì các cơ của bạn không được luyện tập để giữ cho phần thân của bạn được nâng đỡ theo cách đó.
Thả người hay ngồi thẳng sẽ tốt hơn?
Nghiên cứu của RSNA phát hiện ra rằng chuyển động của đĩa là cao nhất khingồi thẳngở một góc 90 độ. Ở phía bên kia thế giới, các nhà nghiên cứu Úc đã phát hiện ra rằng sự kết hợp giữa việc thả lỏng người và ngồi thẳng sẽ tốt hơn cho chúng ta so với việc cố gắng giữ một tư thế suốt cả ngày.
Bạn nên ngồi thẳng trong bao lâu?
Cố gắng tránh ngồi cùng một vị trí tronghơn 30 phút. Tại nơi làm việc, hãy điều chỉnh độ cao của ghế và vị trí làm việc để bạn có thể ngồi gần chỗ làm và nghiêng nó về phía bạn. Đặt khuỷu tay và cánh tay của bạn trên ghếhoặc bàn, giữ cho đôi vai của bạn được thư giãn.
