Giường của bạn nên là nơi tôn nghiêm của bạn, chỉ dành riêng cho giấc ngủ. … " Ngay khi thức dậy sau một đêm ngủ, bạn nên ra khỏi giường. Nếu bạn thức dậy trên giường, não của bạn liên kết việc thức dậy với việc đang ở trên giường", theo cho Giáo sư Matthew Walker từ Đại học California Berkeley.
Đi thẳng ra khỏi giường có phải tốt hơn không?
Bằng cáchra khỏi giường nhanh hơn, bạn sẽ tăng khả năng bắt đầu một ngày của mình hơn là đi ngủ trở lại. Đặt đồng hồ báo thức bên cạnh giường giúp bạn dễ dàng nhấn nút báo lại và ngủ lâu hơn. Sau khi ra khỏi giường, bạn thường dễ dàng thức và bắt đầu ngày mới hơn.
Nhảy thẳng ra khỏi giường có tệ không?
Bạn nhảy ra khỏi giường để sẵn sàng đối mặt với ngày mới. Vấn đề làrằng bạn có thể đòi hỏi quá nhiều từ cơ lưng, thường bị căng cứng sau một đêm dài nghỉ ngơi ở một chỗ, Robert D. Oexman, MBA, DC, a chuyên gia về giấc ngủ và trị liệu thần kinh cột sống và giám đốc của Viện Ngủ để Sống.
Ra khỏi giường ngay khi thức dậy có tốt không?
Thoải mái như chiếc giường của bạn, tốt nhất là bạn nên rời khỏi phòng ngủ khi thức dậy. Bạn muốn bộ não của bạn liên kết phòng ngủ của bạn như một nơi để ngủ. Perlis nói: “Nếu bạn thức và bạn biết điều đó, bạn sẽ ra khỏi giường. Làm điều gì đó thư giãn có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
Tôi nên làm gì ngay sau khi thức dậy?
9 điều cần làm sau khi thức dậy để luôn khỏe mạnh
- Uống một ít nước. Khi tôi thức dậy, thứ đầu tiên xuất hiện là một cốc nước. …
- Bài tập. …
- Kiểm tra lịch trình. …
- Bài tiết. …
- Vòi hoa sen. …
- Kiểm tra tin tức. …
- Ăn sáng. …
- Ôm.
