Bỏ ăn vặt? 10 mẹo giúp bạn dễ dàng hơn
- Ăn đúng bữa. Nếu bạn muốn ăn nhẹ ít hơn, điều tối quan trọng là bạn phải ăn đủ. …
- Rải_cấp các bữa ăn trong ngày. …
- Lên kế hoạch khi bạn ăn. …
- Uống nước, nhiều nước! …
- Thay kẹo cho trái cây. …
- Tự hỏi bản thân: tôi thực sự đói hay chỉ buồn chán? …
- Đánh lạc hướng bản thân. …
- Đo lường những gì bạn ăn.
Tôi có giảm cân nếu tôi ngừng ăn vặt không?
Cắt bỏ tất cả các món ăn vặt có thể giúp bạn giảm cânĂn vặt không phải là vấn đề khi cố gắng giảm cân: đó là kiểu ăn vặt. Nhiều người cần một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn để duy trì mức năng lượng, đặc biệt nếu họ có lối sống năng động.
Tại sao tôi không thể ngừng ăn vặt?
'Khi chúng ta căng thẳng, một trong những hormone chúng ta tiết ra làcortisol, cô ấy nói với Red. 'Hormone căng thẳng này có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và xu hướng ăn vặt của chúng ta. Lenherr cho biết lý do cho điều này là 'gấp đôi': 'Thứ nhất, thực phẩm ngon miệng (hay còn gọi là sô cô la, khoai tây chiên giòn, bánh ngọt, v.v.) có thể tạm thời làm giảm cortisol.
Ngừng ăn vặt có tốt không?
Có thể ngăn chặn cơn đói cồn cào. Ăn vặt có thể không tốt cho mọi người, nhưng nó chắc chắn có thể giúp một số người tránh bị đói cồn cào. Khi nhịn ăn quá lâu, bạn có thể đói đến mức ăn nhiều calo hơn mức cần thiết.
Tôi sẽ giảm cân nếu tôi ănmỗi ngày một lần?
Những người tham gia nghiên cứu đã cố gắng ăn một bữa một ngày đã kết thúc với việc giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể. Nhóm người cụ thể này không giảm cân đáng kể. Điều đó nói rằng, nhịn ăn gián đoạn nói chung đã được chứng minh là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Giảm cân điển hình là7 đến 11 pound trong 10 tuần.
