Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, một người nặng155 pound có thể đốt cháy tới 420 calo khi bỏ qua trong 30 phút. Có thể đốt cháy cùng một lượng calo bằng cách chạy gần 8,5 dặm trong cùng một khoảng thời gian.
Bỏ qua có giảm được mỡ bụng không?
Nhảy dây có thể giảm mỡ bụng
Khôngtập có hiệu quả tự nó - không cần ăn kiêng - khỏi của mỡ bụng. Nhưng bài tập HIIT như nhảy dây có liên quan đến kết quả giảm mỡ nhanh hơn, đặc biệt là vùng cơ bụng và cơ ở thân của bạn.
1000 lượt bỏ qua mỗi ngày có tốt không?
"Bạn sẽ không giảm cân chỉbằng cách nhảy dây 1000 lần mỗi ngày," anh ấy nói. … Sáu đến tám phút mỗi ngày là không đủ để cung cấp cho bạn quá trình tập luyện tim mạch mà bạn cần để giảm cân liên tục và tạo ra thân hình như ý muốn."
Bạn có thể giảm bao nhiêu cân trong một tháng bằng cách bỏ qua?
Nếu bạn nặng 185 pound và nhảy dây đồng thời, bạn sẽ đốt cháy khoảng 444 calo hoặckhoảng bốn pound mỗi tháng- tất cả mà không cần thực hiện bất kỳ thay đổi nào khác đối với chế độ ăn. Nhân đôi thời gian tập luyện của bạn lên 60 phút mỗi ngày và bạn sẽ đốt cháy gấp đôi lượng calo.
Tôi nên nhảy dây bao lâu một ngày để giảm cân?
Để có được những lợi ích tốt nhất khi nhảy dây cho sức khỏe của bạn, hãy cố gắng nhảy dây với cường độ vừa phải ít nhấtnửa giờ, năm ngày một tuần. Nếumục tiêu của bạn là giảm cân, bạn có thể cần phải làm nhiều hơn nữa.
