Protein trong chế độ ăn uốngđược coi là chất dinh dưỡng đa lượng gây no nhất [43].
Những chất dinh dưỡng đa lượng nào khiến bạn no nhất?
Người ta đã quan sát thấy một hệ thống phân cấp về hiệu quả gây no của các chất dinh dưỡng đa lượngprotein, carbohydrate và chất béo, với protein là chất gây no nhất và chất béo ít gây no nhất.
Thực phẩm nào khiến bạn no nhất?
Những loại thực phẩm này có xu hướng đạt điểm cao trong thang điểm được gọi là chỉ số no
- Khoai tây luộc. Trong quá khứ, khoai tây từng bị coi là ma quỷ, nhưng thực ra chúng rất tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng. …
- Trứng. Trứng cực kỳ tốt cho sức khỏe và giàu chất dinh dưỡng. …
- Bột yến mạch. …
- Cá. …
- Súp. …
- Thịt. …
- sữa chua Hy Lạp. …
- Rau.
Chất dinh dưỡng nào khiến bạn cảm thấy no nhất?
Proteinlà no nhất.
Tại sao protein lại gây no nhất?
“Protein cần nhiều năng lượng hơn để bạn tiêu hóa so với carbohydrate tinh chế, và cũng mang lại cho cơ thể bạn cảm giác no,” Tiến sĩ Hauser nói. Chế độ ăn kiêng low-carb đã được chứng minh là có thể giúp một số người giảm cân.
