Dưới đây là một số mẹo giúp giờ ăn trở thành thời gian thoải mái và thú vị bên nhau, thay vì trải nghiệm vội vã giữa các hoạt động khác
- Ngồi cùng con trong bữa ăn. …
- Biến giờ ăn thành điểm nhấn trong ngày. …
- Kéo dài thời gian.
Làm thế nào để bạn tạo ra một môi trường thoải mái tích cực trong giờ ăn?
Tạo điều kiện Môi trường Giờ ăn Tích cực
- Ăn cùng lúc, hàng ngày.
- Tạo không gian nơi các bữa ăn và bữa ăn nhẹ sẽ diễn ra.
- Xây dựng thói quen giờ ăn và đảm bảo tính nhất quán.
- Ăn cùng trẻ em.
- Tập trung vào thực phẩm khi ăn.
- Lên lịch ăn trưa sau giờ chơi.
Làm thế nào để bạn chuẩn bị một bữa ăn tích cực và thoải mái?
Không bao giờ sử dụng thức ăn như một hình phạt hoặc phần thưởng. Không thảo luận về thức ăn liên quan đến trọng lượng hoặc kích thước của một đứa trẻ. Không dán nhãn thực phẩm là tốt / xấu / sạch / rác; thay vào đó, hãy nói về thực phẩm ' hàng ngày ' và 'đôi khi / điều trị'. Tôn trọng khẩu vị và sở thích của trẻ và không bao giờ ép trẻ ăn.
Làm thế nào để cha mẹ có thể tạo ra một môi trường ăn uống tích cực?
Có giờ ăn chính và ăn nhẹ
Cógiờ ăn chính và ăn nhẹ hàng ngày tạo ra một thói quen lành mạnh. Nếu con bạn ăn bất cứ khi nào chúng cảm thấy thích, chúng có thể không đói khi đến bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ theo lịch trình. Họ cũng có thể ăn quá nhiều trong ngày.
Tôi phải làm thế nào để các món ăn hấp dẫn con tôi?
Làm cho Thực phẩm hấp dẫn
- Xem xét nhiệt độ thực phẩm. Hầu hết trẻ em không thích thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh.
- Xem xét kết cấu thực phẩm. …
- Cân nhắc màu thực phẩm. …
- Phục vụ các loại thực phẩm có hình dạng khác nhau. …
- Cân bằng hương vị thức ăn. …
- Bao gồm một số thực phẩm được yêu thích trong mỗi bữa ăn. …
- Giới thiệu thức ăn mới với thức ăn quen thuộc. …
- Phục vụ một món ăn mới nhiều lần.
