Kéo-Ups: Cái nào tạo nên lưngRộng hơn, Dày hơn & Mạnh mẽ hơn. … Trên toàn cầu, đây là một trong những bài tập lý tưởng để phát triển lưng và lấy lại sức mạnh cơ bắp và cơ bắp. Để có được lưng rộng hơn, bạn phải tập trung vào cơ lưng; đặc biệt là mỡ của bạn. Lớp lót rộng hơn, nhìn trực quan từ phía sau, mang lại vẻ ngoài hình chữ V.
Kéo co có thể xây dựng lưng của bạn không?
Pullup là một trong những bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho cơ lưng rất hiệu quả. Động tác kéo xà có tác dụng với các cơ sau của lưng:Latissimus dorsi: cơ lưng trên lớn nhất chạy từ giữa lưng đến dưới nách và xương bả vai. Trapezius: nằm từ cổ của bạn ra cả hai vai.
Làm cách nào để lấy lại độ dày lưng?
Quên việc kéo lên và kéo xuống trong một ngày và sử dụng phương pháp nâng cơ này để tạo độ dày cho lưng sâu và sần sùi
- Deadlifts. …
- 6 Quy tắc để có Deadlift tốt hơn. …
- Hàng đồng cỏ. …
- 6 Biến thể Chèo thuyền để Lưng trên khỏe hơn. …
- Kéo Xuống Tay Thẳng. …
- 6 Biến thể Kéo xuống Vĩ độ để Xây dựng Lưng Lớn hơn.
Tay cầm rộng kéo lên có tốt hơn không?
“Vị trí đặt tay lý tưởng để kéo xà làtay của bạn nắm thanh rộng hơn một chút so với chiều rộng bằng vai. Vị trí này sẽ đảm bảo sự tương tác tối ưu của các đòn đánh, trong khi việc đặt tay quá rộng sẽ gây áp lực quá lớn lên vai và quá hẹp sẽ hạn chế phạm vi của bạnchuyển động.
Tập kéo có mang lại cho bạn cơ thể to hơn không?
Kéo-up có tác dụng gì? Kéo-up nhắm mục tiêu chủ yếu vàocơ lưng của bạn, cụ thể là mỡ của bạn, nhưng cũng là cơ ngực và cơ vai của bạn.
