Trong tam cá nguyệt thứ ba, bài tập đơn giản này có một chức năng thực sự cụ thể. Động tác nghiêng khung chậu có thểgiúp khuyến khích em bé di chuyển vàovị trí tốt nhất để sinh, giúp chuyển dạ và giúp giảm bớt cơn đau đẻ.
Bài tập nào tốt nhất để gây chuyển dạ?
Các Bài Tập Tốt Nhất Để Khởi Động Chuyển dạ Tại Nhà
- Đôi Chân của Bạn Song Hành. Brichter cho biết: “Nhiều phụ nữ mang thai dang rộng bàn chân của họ, nhưng việc đưa các ngón chân của họ song song có thể giúp tách xương sitz,” Brichter nói. …
- Duy trì Căn chỉnh. …
- Ngồi trên Quả bóng Chim. …
- Làm Nghiêng Xương chậu. …
- Giả định Tư thế Bướm. …
- Tiếp tục Đi bộ. …
- Thực hiện Phổi.
Những vị trí nào có thể gây chuyển dạ?
Vị trí mạnh mẽ có thể giúp tăng tốc độ lao động
- Đứng thẳng. …
- Đi vòng trên Quả bóng tập thể dục. …
- "Sàng lọc" với Rebozo. …
- Ngồi Toilet. …
- Ngồi xổm. …
- Ngâm mình trong bồn.
Bài tập nào khiến bạn giãn ra nhanh hơn?
Những phương pháp sau đây có thể giúp làm giãn nở mà không cần dùng thuốc:
- Di chuyển xung quanh. Chia sẻ trên Pinterest Sử dụng bóng tập thể dục có thể giúp tăng tốc độ giãn nở. …
- Sử dụng bóng tập thể dục. Trong trường hợp này, một quả bóng tập thể dục bơm hơi lớn, được gọi là bóng đỡ đẻ, cũng có thể hữu ích. …
- Thư giãn. …
- Cười. …
- Làm tình.
Có thể lắc hông giúpgây chuyển dạ?
Thực hiện bài tập lắc lư vùng chậu khi mang thai có thểgiảm đau lưngvà cải thiện sự dẻo dai. Nó cũng có thể giúp bạn sẵn sàng cho việc chuyển dạ. Sử dụng kỹ thuật này trong khi chuyển dạ và trong khi sinh có thể đánh lạc hướng các cơn co thắt gây đau đớn, giúp em bé di chuyển xuống ống sinh và giảm đau lưng nhẹ.
