Chỉ đường. Đứng liền kề với chồng trọng lượng Gắn dây đeo mắt cá chân vào ròng rọc cáp thấp sau đó đến mắt cá chân bên ngoài của bạn. Trong khi giữ cho đầu gối và hông hơi cong và cơ bụng căng, hãy co cơ mông của bạn "đá" chân đang hoạt động sang một bên theo hình vòng cung sao cho nó sẽ thoải mái khi bạn thở ra.
Đá bên cáp có tác dụng gì?
Cú giật ngược về cơ mông bằng cáp chủ yếu có tác dụngcơ mông: cơ mông tối đa, cơ trung tâm và cơ mông. Cơ mông là một trong những cơ khỏe và mạnh nhất trên cơ thể con người. Sự giật ngược của dây cáp sẽ giúp định hình cơ mông và củng cố nó như một khối gắn kết.
Lợi ích của việc đá biên là gì?
Cú đá bên hôngtác động lên tất cả các nhóm cơ chính của phần dưới cơ thể, đặc biệt là cơ mông, cơ mông và đùi ngoài. Các cú đá bên cũng tự động sử dụng các cơ của cốt lõi của chúng ta. Chúng tôi gọi đây là đào tạo cốt lõi phản ứng, trong đó cốt lõi của chúng tôi trở nên mạnh mẽ hơn bởi vì cú đá bên buộc các cơ này tự động phản ứng.
Đá cáp có hoạt động không?
Đùi lại bằng cápcực kỳ hiệu quả trong việc định hình cơ mông (mông) và châncủa bạn, đặc biệt là phần sau của chân được gọi là gân kheo. Vì động tác này chủ yếu nhắm vào nơi gân kheo của bạn tiếp xúc với mông, nên nó giúp tạo ra mông đầy đặn và tròn trịa hơn.
Động tác giật ngược qua cáp có tác dụng gì?
Glutes: Với hình thức phù hợp, kickbacks là một trong những bài tập tốt nhất để làm việc của bạncơ mông, bao gồm cơ mông tối đa, cơ mông cơ mông và cơ mông nhỏ. Hamstrings: Mô hình chuyển động giật lùi kích hoạt các gân kheo ở mặt sau của chân bạn khi bạn nhấc chúng ra phía sau.
