ectomorph được coi là loại thân hình mỏng. Họ thườngcó vòng eo và vai hẹp và có sự trao đổi chất cao. Nếu bạn là người tập thể hình, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tăng cơ hoặc tăng cân. Dù bạn không phải là người kén ăn hay ăn nhiều thì trông bạn vẫn không bị béo lên.
Làm cách nào để biết liệu cơ thể tôi có thuộc dạng endomorph hay không?
Bạn là endomorph nếu:
- hàm lượng chất béo trong cơ thể cao.
- xương lớn.
- tay và chân ngắn.
- thân hình tròn hoặc hình quả táo.
- eo và hông rộng.
- có thể không xử lý tốt carbs.
- đáp ứng với chế độ ăn nhiều protein hơn.
- không thể thoát khỏi việc ăn quá nhiều.
Làm thế nào để bạn biết bạn có phải là người trung gian?
Thi thể có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Nếu bạn có tỷ lệ phần trăm cơ bắp cao hơn lượng mỡ trong cơ thể , bạn có thể có kiểu cơ thể trung bình.
Loại cơ thể Mesomorph
- đầu hình vuông.
- ngực và vai vạm vỡ.
- trái tim rộng lớn.
- tay và chân cơ bắp.
- phân bổ trọng lượng đều.
Làm cách nào để có được cơ thể Ectomorphic?
Để xây dựng khối lượng cơ bắp, tăng sức mạnh và hình thể, một thói quen tập tạ đơn giản vớitạ nặnglà rất quan trọng đối với ectomorph. Nên tập trung vào việc sử dụng tạ nặng hơn và hoàn thành ba đến năm hiệp với khoảng tám đến 12đại diện cho mỗi nhóm cơ.
Endomorphs có thể cao bao nhiêu?
Endomorph này là5'8- không ngắn nhưng cũng không cao. Trong khi anh ấy có cơ bắp và hình dạng, anh ấy có thân ngắn hơn so với ectomorph.
