Bao gồm các động tác gập người với quả tạ trong chương trình rèn luyện sức mạnh của bạn có thể mang lại một số lợi ích. Động tác uốn cong bên tạ có thể cải thiện sức mạnh cốt lõi của bạn . Bằng cách nhắm mục tiêu các đường xiên bên trong của bạn và đường xiên bên ngoài đường xiên bên ngoài Đường xiên bên ngoài lànằm ở phần bên và phần trước của bụng. Nó rộng, mỏng và có hình tứ giác không đều, phần cơ của nó chiếm một bên, aponeurosis của nó là thành trước của bụng. … Sự apxe của cơ xiên ngoài tạo thành dây chằng bẹn. https://vi.wikipedia.org ›Bụng_chân_bụng_bụng
Cơ xiên ngoài bụng - Wikipedia
cơ, uốn cong một bên quả tạ có thể tăng cường sức mạnh cho các bên của cơ thể bạn.
Side Bend có hiệu quả không?
“dễ dàng sử dụng đàvà đá sang hai bên, có thể gây căng cơ ở lưng dưới và giảm sự cô lập trong nhóm cơ được nhắm mục tiêu.” Snow nói: “Động tác này giúp cô lập các cơ xiên và tăng cường sức mạnh cho vai và các cơ xung quanh rất hiệu quả.
Những khúc cua bên có vô dụng không?
Mặc dùkhông có gì saithực hiện động tác gập người bằng một tay với quả tạ, chúng thường được thực hiện không chính xác và có rủi ro lớn hơn nhiều so với phần thưởng. … Điều này phần lớn là do hướng quả tạ đang kéo bạn vào.
Uốn cong bên nào có tác dụng?
Cơ bắp hoạt động bao gồm những cơ dọc theo lưng thấp (quadratus lumborum),erector spinae, nằm ở cả hai bên của cột sống vàcác xiên bên trong và bên ngoài, có tác dụng uốn và xoay cột sống. Đứng với hai chân cách nhau khoảng rộng bằng vai, cầm vào một quả tạ trong tay phải.
Bạn có thể gập người hàng ngày không?
Khi bạn thêm tạ vào tư thế gập người, bạn sẽ làm quá tải cơ nhiều hơn và làm đứt các sợi cơ. Sức mạnh và chức năng được cải thiện khi các sợi này được cơ thể sửa chữa. Các cơ cần 48 đến 72 giờ để làm điều này. Vì vậy, tối đa,bạn có thể làm việc chúng cách ngày.
