Sử dụng magiê chelated thường xuyên để đạt được nhiều lợi ích nhất. Gọi cho bác sĩ nếu bạn có các dấu hiệu cho thấy nồng độ magiê trong máu của bạn quá thấp, chẳng hạn như lú lẫn, nhịp tim không đều, cử động cơ giật và yếu cơ hoặc cảm giác mềm nhũn. Trong khi sử dụng magiê được chelat hóa, bạn có thể cần xét nghiệm máu thường xuyên.
Magie được chelat hóa có tốt hơn không?
Tương tự, một nghiên cứu ở 30 người trưởng thành ghi nhận rằng magiê glycerophosphat (được chelat hóa)làm tăng mức magiê trong máu đáng kể hơn so vớimagie oxit (không được chelat hóa) (5). Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung khoáng chất chelat có thể làm giảm tổng lượng bạn cần tiêu thụ để đạt được mức máu khỏe mạnh.
Magie citrate hay magiê chelated cái nào tốt hơn?
Các nghiên cứu từ Hoa Kỳ cho thấy sự sẵn có của magiê tốt với dạngchelatednày, mà dường như không có bất kỳ nhược điểm cụ thể nào. Magie citrate là một dạng magie được dung nạp tốt. Nó cung cấp khả năng hấp thụ chất lượng cao hơn so với oxit magiê và các dạng chelated.
Dạng magiê tốt nhất để uống là gì?
Magnesium citratelà một trong những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi để bổ sung magiê. Magie được kết hợp với citrate, một loại muối hữu cơ. Nó tương đối rẻ và có tốc độ hấp thụ tốt hơn magie oxit (6).
Khi nào tôi nên dùng magiê chelat hóa?
Tốt nhất nên bổ sung magievới mộtbữa ănđể giảm đau bụng và tiêu chảy trừ khi có chỉ dẫn khác của hướng dẫn sản phẩm hoặc bác sĩ của bạn. Uống mỗi liều với một cốc nước đầy (8 ounce hoặc 240 ml) trừ khi bác sĩ hướng dẫn bạn cách khác.
