Vòng nhúng. Cho dù bạn đang khai thác hay thực hiện chúng nghiêm ngặt, bạn cầnđể đảm bảo rằng bạn đang giữ vị trí hàng đầu. … Bạn sẽ muốn mở rộng bờ vai căng của mình trước khi vào tư thế nhúng vòng sâu đó, nếu không bạn có thể bị va chạm vào vai.
Bạn có nên bỏ qua việc giảm ba lần?
Bất cứ nơi nào và bất cứ nơi nào bạn nhúng, điều quan trọng là vị trí cánh tay. Hai tay của bạn phải rộng bằng vai trên bề mặt bạn đang nhúng, với cánh tay thẳng. …Không hoàn toàn khóa cánh tay của bạn ở đầu; Giữ khuỷu tay hơi uốn cong ở phía trên sẽ buộc cơ tam đầu của bạn phải làm việc nhiều hơn.
Tôi có nên khóa khuỷu tay khi thực hiện động tác nhúng?
Cuối mỗi rep, bạn nên khóa khuỷu tay lại. Trái ngược với những gì một số người nghĩ, điều này thực sự sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương các khớp của bạn. Nó cũng sẽ đảm bảo rằng bạn luôn hoàn thành các đại diện đầy đủ mỗi lần và không gian lận.
Làm lõm rộng có xấu không?
Ngoài hai điểm này, nhúng tay cũng làbài tập nhấnnguy hiểm nhất để thực hiện trên quan điểm phòng ngừa chấn thương. … Việc ngâm mình thúc đẩy cả chuyển động quay bên trong của xương bả vai và sự giãn ra của xương bả vai, khiến khớp vai của bạn ở một vị trí khó xử, dễ dẫn đến chấn thương hơn.
Bạn có nên khóa cằm không?
Một số người nói rằng bạn không nên khóa khuỷu tay khi thực hiện động tác kéo lên. Lý do cho điều này là người ta khẳng định nó có thể gây thương tích. Trên thực tế, nó có thể làm được điều đó, nhưng không thực sự theo cách mà hầu hết mọi người nghĩ.
