Ngủ Bao Nhiêu Là Quá Nhiều? Nhu cầu về giấc ngủ có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng nhìn chung, các chuyên gia khuyên rằng người lớn khỏe mạnh nên ngủ trung bình từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Nếu bạn thường xuyên cần ngủ hơn 8 hoặc 9 tiếng mỗi đêm để cảm thấy được nghỉ ngơi, thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn, Polotsky nói.
Ngủ 7 hay 8 tiếng thì tốt hơn?
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia khuyến nghịbảy đến tám giờ, kể cả người cao tuổi. Hầu hết các hướng dẫn hiện tại đều nói rằng trẻ em trong độ tuổi đi học nên ngủ ít nhất 10 giờ mỗi đêm và thanh thiếu niên, 9 đến 10.
Tại sao ngủ đủ 8 tiếng?
Ngủ quá nhiều thường xuyên có thểlàm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và tử vongtheo một số nghiên cứu được thực hiện trong nhiều năm. Quá nhiều được định nghĩa là lớn hơn chín giờ. Nguyên nhân phổ biến nhất là không ngủ đủ vào đêm hôm trước hoặc liên tục trong tuần.
Ngủ đủ 6 tiếng chưa?
Thanh niên có thể ngủ từ 7 đến 9 giờ theo khuyến nghị của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia - 6 giờ là thích hợp. Ít hơn 6 giờkhông được khuyến khích.
Thời điểm tốt nhất để ngủ và thức dậy?
Mọi người có nhiều khả năng ngủ nhất vào hai thời điểm: từ 1 giờ chiều. và 3 giờ chiều vàtừ 2 giờ sáng đến 4 giờ sángChất lượng giấc ngủ của bạn càng tốt, bạn càng ít bịđể cảm thấy buồn ngủ ban ngày đáng kể. Nhịp điệu tuần hoàn cũng quy định lịch trình thức dậy buổi sáng và giờ đi ngủ tự nhiên của bạn.
