Hướng dẫn của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia1khuyên rằng người lớn khỏe mạnh cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn để kích thích sự tăng trưởng và phát triển của chúng. Những người trên 65 tuổi cũng nên ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm.
Bạn có thực sự cần ngủ 8 tiếng không?
1. Mọi người cần 8 giờ. Cũng như nhiều khía cạnh của sinh học con người,không có cách tiếp cận duy nhất cho giấc ngủ. Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy rằng đối với thanh niên khỏe mạnh và người lớn có giấc ngủ bình thường, 7-9 giờ là một khoảng thời gian thích hợp.
Ngủ 8 tiếng có tạo nên sự khác biệt không?
Tiêu chuẩn trong tài liệu là những người ngủ khỏe mạnh dành hơn 90% thời gian trên giường để ngủ, vì vậy nếu bạn ở trên giường 8 giờ, một người ngủ khỏe mạnh thực sự chỉ ngủ được khoảng 7,2 giờ. 8,5 giờngủ là tám giờmới.
Ngủ 5 tiếng có đủ không?
Đôi khi cuộc sống vẫy gọi và chúng ta không ngủ đủ giấc. Nhưng năm giờngủ trong 24 giờ một ngày là không đủ, đặc biệt là về lâu dài. Theo một nghiên cứu năm 2018 với hơn 10.000 người, khả năng hoạt động của cơ thể giảm sút nếu giấc ngủ không đủ từ bảy đến tám giờ.
Ngủ 6 tiếng có đủ không?
Người lớn. Số giờ khuyến nghị là 7 đến 9 giờ, với 6 giờ hoặc 10 giờ ngủ được cho là phù hợp cho cả hai bên.không phải là một ý kiến hay để có được6ngủ nhiều giờ hoặc ít hơn.
